年齢のせいと諦めかけた頭痛の話｜一宮
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著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
肩こりと頭痛が何年も続くと、年齢のせいだと思いたくなります。けれど頭痛には、首や肩のこわばり、食いしばり、画面を見る時間、睡眠など、年齢以外の要素も重なっています。自分で確かめられることと、すぐに受診したい頭痛のサインをまとめました。
五十代になると、肩こりや頭痛を「もう年だから」で片づけてしまう方が少なくありません。たしかに体は年齢とともに変わります。ただ、頭痛の背景はひとつではなく、年齢だけで説明できるものでもありません。毎日の過ごし方の中に、頭まで響く負担が重なっていることがあります。
よく重なっているのが、首や肩のこわばりです。画面を見る時間が長いと頭が前へ出て、首の後ろから肩にかけての筋肉が頭の重さを支え続けます。夕方になると頭が締めつけられるように感じる方は、この負担が関わっていることがあります。
もうひとつが食いしばりです。集中しているとき、眠っているあいだ、気づかないうちに奥歯をかみしめていることがあります。あごを動かす筋肉はこめかみのあたりまで広がっているので、かみしめが続くと、こめかみの重さや頭痛として感じることがあります。朝起きたときにあごがだるい方は、夜のあいだに力が入っているのかもしれません。
はかぜ整体院では、いつから、どこが、どのように痛むかを伺い、画面作業や睡眠、食いしばりの様子も手がかりにします。そのうえで姿勢と首肩の動かしやすさを確かめ、なぜ首やあごに力が集まりやすいのかを一緒に探します。頭痛の種類や原因は整体だけで判断できないので、気になる症状があれば医療機関と併せて考えます。
食いしばりを、日中に確かめる
何もしていないとき、上の歯と下の歯は本来、軽く離れています。ふとしたときに、自分の歯が触れていないかを確かめてみてください。仕事中や運転中に歯が当たっているなら、日中から食いしばりの癖が出ています。
気づいたら、唇は閉じたまま歯だけを離し、舌の先を上の前歯の裏あたりに軽く置きます。そのまま鼻からゆっくり息を吐くと、あごとこめかみの力が抜けやすくなります。パソコンの端に小さな付せんを貼り、目に入るたびに歯を離す。そのくらいの工夫で、かみしめている時間は減らせます。
年齢のせいにせず、すぐ受診したい頭痛
突然、今までにない強さで痛む頭痛。ろれつが回らない、片側の手足に力が入りにくい、意識がぼんやりする。こうした症状があるときは、整体ではなくすぐに医療機関へ相談してください。
いつもと痛み方が違う、少しずつ強くなっている、頭痛薬を飲む回数が増えている、という場合も、一度は内科や脳神経内科で診てもらうと安心です。病院で大きな問題がないと分かったうえで、首や肩のこわばりから見直していくのが、遠回りに見えて確かな順番です。