風呂の低い椅子から立つ膝が変わった話｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
お風呂の低い椅子や床から立つとき、膝がつらくて手をつかずにいられない。膝に負担が集まる立ち方と、膝だけをかばわない立ち上がり方、自分で見ておきたい膝の向きのくせをまとめました。
「あれ？ちょっと痛い？という日はあっても、続くことはない」――。
膝の痛みで通われている方が、最近の様子をそう話してくださいました。
お風呂の低い椅子から立ち上がるとき、膝に手をついて「よいしょ」と体を押し上げる。湯船に入る前から、もう身構えている。そんな方は少なくないと思います。
膝は、腰や骨盤の傾きのしわ寄せを受けやすい場所です。膝だけをかばっていると、今度は腰や反対の脚に負担が回ります。
当院では膝だけを見ません。鏡の前で立ち姿を確認してから、骨盤・背骨・肩甲骨の連動を全身から整えます。
この方も、以前は膝の痛みが続くことがあったそうです。通われるうちに、痛む日があっても引きずらなくなりました。
かばう動き方が癖になると、立つ・しゃがむ動作そのものを避けるようになっていきます。
一宮市大和町・専用駐車場あり。初回のクーポン価格で、痛みを翌日に持ち越さない体づくりを始めませんか。
Q. 膝が痛いのに、全身を見るのはなぜですか？
A. 膝は全身のバランスの影響を受けやすい場所です。原因が膝の外にあることも多いので、まず全体を確認します。
Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 初回で軽さを感じる方が多いですが、定着には数回かかります。ペースはお体を見ながらご相談します。
このお悩みの方には「全身矯正」の初回クーポンが合っています。
何年も付き合ってきた症状ほど、まず現状を知るところからで大丈夫です。
はかぜ整体院
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低い椅子から立つときの、足と頭の位置
低い椅子から立つときに膝がつらい方は、足が前に出たまま、体をまっすぐ上へ持ち上げようとしていることが多いです。この立ち方だと、体重の大部分を膝の前側だけで受けることになります。
立つ前に、両足をかかと一つ分ほど手前に引いてください。そこからおでこを膝の少し先へ出すように、股関節から前へ倒れます。お尻が自然に浮いてきたら、太ももの裏とお尻で床を押して立ちます。
お辞儀をしてから立つ、と覚えておくと分かりやすいです。膝にかかる仕事を、股関節とお尻に分けられます。
片足立ちで、膝の向きのくせを見る
鏡の前で、壁に軽く手を添えて片足で立ちます。そのまま膝を少しだけ曲げてください。膝のお皿が足の人差し指の方向を向いたまま曲がれば、大きな問題はありません。
お皿が親指より内側へ入る、体が横に傾く。そういう場合は、膝そのものよりも股関節や足首で支えきれず、膝がねじれながら曲がっています。左右で比べて、痛い側だけ内に入るかどうかも見ておくと、手がかりになります。
膝が腫れて熱を持っている、曲げ伸ばしの途中で引っかかって動かなくなる。そういうときは膝の中で炎症や損傷が起きていることもあるので、まず整形外科で診てもらってください。