帰宅しても車から降りられない方へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
家に着いて車を停めても、すぐには降りられない。シートにもたれて首の後ろを揉む数分がある。仕事中の画面と帰りの運転で、首と肩の負担が重なるしくみと、運転席でできる調整、降りる前の短い動きをまとめました。
画面に向かう仕事のあいだ、頭は少しずつ体より前に出ていきます。頭の重さは首の付け根と肩の筋肉が後ろから引いて支えるので、前に出るほど肩と首の後ろが休めなくなります。夕方に首の後ろが板のように張るのは、この引っぱりが一日続いた結果です。
帰りの運転は、その姿勢をもう一段固めます。ハンドルを握る腕は前に伸び、目は前方に集中し、頭はさらに前へ出がちです。しかも運転中は首を大きく動かす場面がほとんどありません。会社を出たときより、家に着いたときのほうが肩が重いと感じるのはそのためです。
首の後ろから頭にかけて締めつけられるように重い、目の奥が疲れる。肩の張りにこうしたつらさが重なるときは、首から上の負担が中心になっていると考えられます。いつもと違う激しい頭痛や、手のしびれ、ろれつの回りにくさがあるときは、整体ではなくすぐに病院を受診してください。
運転中の信号待ちも、小さな休憩になります。ハンドルに手を置いたまま、あごを軽く引いて後頭部をヘッドレストへ近づける。肩を一度すくめて落とす。数秒の動きでも、首の後ろが同じ形で固まり続けるのを途中で区切れます。
はかぜ整体院では、首と肩に力が集まる理由を、骨盤から背骨、肩甲骨の並びまでつなげて見ていきます。平日の昼に時間が取れない方のために、水曜は22時まで開けています。
運転席で見直したい3つの位置
一つ目は背もたれの角度です。倒しすぎると、前を見るために頭だけが起き上がり、首が前に突き出ます。背中全体が背もたれにつき、肘が軽く曲がったままハンドルに手が届く角度が目安です。
二つ目はヘッドレスト。後頭部とのあいだに大きなすき間があると、頭を支える仕事がすべて首と肩に回ります。高さを後頭部の中ほどに合わせ、こぶし一つ分くらいの距離に近づけてください。
三つ目は座る位置です。お尻を座面の奥まで入れてから背もたれに寄りかかると、骨盤が後ろへ倒れにくくなり、その上の背中と首も前に崩れにくくなります。
車を降りる前の三十秒
エンジンを切ったら、首を揉む前に、両肩をぐっと耳に近づけてから、すとんと落とします。三回くり返すと、上がりっぱなしだった肩が下りる位置を思い出します。
次に、ハンドルから手を離して胸の前で手を組み、背中を丸めながら腕を前へ押し出します。肩甲骨のあいだが伸びたら、今度は胸を開いて肘を後ろへ引きます。
揉むのは悪いことではありませんが、強く押すほど筋肉は身構えます。動かしてゆるめてから家に入るほうが、夜まで軽さが続きやすくなります。