「結局いつものマッサージを予約する」方へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
マッサージを受けた日は軽いのに、数日たつとまた肩が重い。その「戻る」には理由があります。ほぐしても戻りやすい人の特徴と、自分の肩こりが姿勢から来ているかを確かめる方法をまとめました。
マッサージで肩が楽になるのは、固まっていた筋肉がゆるみ、血の巡りが一時的によくなるからです。それ自体は体にとってよいことで、受けた日に軽く感じるのは気のせいではありません。
ただ、筋肉が固まった理由がそのまま残っていると、日常に戻った途端に同じ負担がかかり始めます。頭が体より前に出た姿勢、肩が内側に巻き込んだ座り方、片側だけで荷物を持つくせ。こうした負担のかかり方が変わらないかぎり、筋肉はまた固まる方向へ向かいます。
つまり「戻る」のは、ほぐし方が足りないからではなく、毎日の姿勢が肩に仕事をさせ続けているからです。強く揉むほど効くと思って力を強めていくと、かえって筋肉が身構えて硬くなることもあります。
戻りやすい人に多いのは、肩こりのほかに首の付け根の詰まり、目の疲れ、夕方の頭の重さを一緒に抱えているケースです。このように首から上にまとまってつらさがある場合、肩そのものより首と背中の並びに原因があることが少なくありません。
はかぜ整体院では、揉んでほぐすことより、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを見て、肩に負担が集まる理由を探すことを重視しています。マッサージをやめる必要はなく、戻る理由を確かめに来る、という使い方でも構いません。
自分の肩こりが姿勢から来ているかを確かめる
壁を背にして、かかと・お尻・背中を壁につけて立ちます。そのまま後頭部が無理なく壁につくかを見てください。顎を上げないと頭が届かない方は、頭が前に出た姿勢がくせになっています。
次に、両腕をだらんと下げて鏡の前に立ちます。手の甲が正面を向いていたら、肩が内側に巻き込んでいるサインです。どちらかに当てはまる方は、ほぐしたあとの肩が元の位置へ引き戻されやすい状態です。
マッサージのあとの過ごし方で変わること
ほぐした直後は、筋肉が動きやすくなっている時間です。帰ってすぐにスマホを長く見るより、肩を大きく後ろへ回す、胸を開いて深呼吸するなど、いつもと反対向きに体を動かしておくと、よい状態が長持ちしやすくなります。
仕事に戻ったら、画面の高さを目線に近づける、一時間に一度は立ち上がる。小さな工夫を積み重ねることが、戻る間隔を少しずつ延ばしていきます。
戻るまでの日数を、手帳やスマホに書いておくのもおすすめです。三日で戻るのか、一週間もつのか。間隔が延びていけば、負担のかかり方が少しずつ変わってきている目安になります。