渋滞の帰り道、頭が締め付けられる｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
遠出の帰り道、渋滞の運転で首と肩が固まり、家に着く頃には頭が締めつけられている。運転で頭痛が出やすくなる体の理由と、信号待ちや休憩でできること、病院に相談したほうがいい頭痛の目安をまとめました。
行楽のあとの頭痛は、出かけた先ではなく帰りの車の中で始まることがよくあります。渋滞でなかなか進まず、ハンドルを握ったまま同じ姿勢が一時間、二時間と続く。気づいたときには首の後ろが張って、こめかみのあたりがじわじわ締めつけられています。
運転中の体は、思っている以上に動いていません。視線は前に固定され、両腕はハンドルに向かって伸びたまま。前の車との距離に気を張っていると、肩が少しずつ耳のほうへ上がっていきます。渋滞はブレーキと発進のくり返しなので、気の休まる時間がありません。
シートの位置も関わります。背もたれを倒しすぎるとハンドルが遠くなり、腕を伸ばすために頭と肩が前に出ます。逆に近すぎると肘が詰まり、肩がすくみやすくなります。この姿勢で首のつけ根が縮こまり続けると、後頭部から頭全体を締めつけるような頭痛につながることがあります。
試しに、運転席に座ったまま肩を一度ぐっとすくめて、ストンと落としてみてください。思ったより下まで肩が下がるなら、それまで無意識に持ち上げていた分です。それだけ首まわりに力が入っていたということになります。
はかぜ整体院では、首や肩だけを揉みほぐすのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりから、運転の姿勢で肩が上がりやすくなっている理由を探します。施術の前後には鏡の前で立ち姿を見て、肩の高さや頭の位置の違いを一緒に確かめます。
信号待ちと休憩でできる、首のゆるめ方
信号で止まったら、ハンドルから手を離して膝の上に置き、肩をすくめて落とすのを二回。顎を軽く引いて、頭のてっぺんを天井に近づけるように座り直します。数秒でできるので、渋滞中の停止のたびにくり返してみてください。
長い渋滞が見えたら、早めにサービスエリアやコンビニで車を降りるのも手です。車の外で両腕を上に伸ばし、息を吐きながら下ろします。座りっぱなしの時間を途中で区切るだけでも、帰り着いたときの重さが変わる方がいます。
出発前にシートを合わせておくことも大切です。深く腰かけて背もたれに背中をつけ、ハンドルの上のほうを握ったときに肘が軽く曲がる位置が目安です。
運転のせいにしないほうがいい頭痛
今までに経験したことのない激しい頭痛が急に始まった、手足がしびれる、ろれつが回らない、ものが二重に見える。こうしたときは整体ではなく、すぐに医療機関を受診してください。
熱があって首の後ろが曲げにくい、頭痛がだんだん強くなって何日も続く、という場合も、まず病院で調べてもらうのが先です。運転のたびに出る締めつけるような頭痛と、こうした頭痛は分けて考えてください。