子どもの寝転びスマホ、猫背のもと？｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
子どもが寝転んでスマホを見ている姿勢は、猫背につながるのか。うつ伏せで肘をついた姿勢のとき体のどこに負担がかかっているのかと、注意する以外に家でできることを、お子さんの姿勢が気になって調べている親御さん向けにまとめました。
うつ伏せで肘をつき、あごを前に出して画面を見る。この姿勢では、頭の重さを首の後ろの筋肉だけで支え続けることになります。背中は反っているように見えますが、肩は耳のほうへすくみ、胸の前側は縮んだままです。
仰向けで枕を高くして、あごを引いたまま画面を見る姿勢も同じです。こちらは首から背中の上のほうが丸まった形で固定されます。どちらも、寝転んでいるのに首と肩は休めていません。
一度や二度で姿勢が変わるわけではありません。気になるのは、毎晩同じ形で長い時間過ごすことです。成長期は骨の伸びに筋肉の長さが追いつきにくい時期があり、縮んだままの場所ができると、立ったときにもその形が出やすくなります。
立った姿を横から見て、耳の位置が肩より前に出ている。座るとすぐ背もたれに腰を預けてお尻が前に滑る。こうした様子が増えてきたら、寝転んでいる時間の姿勢を一度見直す頃合いです。
「背すじを伸ばしなさい」と言われて伸ばした姿勢は、力で持ち上げているだけなので数分で戻ります。本人のやる気の問題ではありません。注意の回数を増やすより、同じ形で固まる時間を短くするほうが現実的です。
はかぜ整体院では、背中だけでなく骨盤、背骨、肩甲骨のつながりから姿勢を見ます。成長期のお子さんには、強い力をかけない方法で行います。
注意する代わりに、置き場所を変える
充電器をソファや布団の近くに置かない。これだけで、寝転んだまま見続ける時間が短くなる家庭があります。充電が切れたら机まで行く、という流れができるからです。
動画を見るなら、スマホを手で持つより、机に立てかけて目の高さに近づけるほうが首は前に出にくくなります。本や箱を下に重ねて高さを足すだけで足ります。
寝転ぶこと自体をやめさせる必要はありません。うつ伏せ、仰向け、横向きと、動画一本ごとに向きを変えるだけでも、同じ場所に負担が集まり続けるのを避けられます。
先に病院で診てもらったほうがいい場合
前かがみになったとき、背中の左右で高さがはっきり違う。肩の高さや腰のくびれが左右で違って見える。こうした場合は姿勢のくせではなく背骨そのものの曲がりのことがあるので、まず整形外科で診てもらってください。
学校の検診で背骨について指摘を受けた場合も同じです。首や背中に痛みがある、手にしびれが出るというときも、整体より受診が先です。
そうした心配がなく、丸まった姿勢が気になるという段階なら、今の立ち方と座り方を一緒に確かめるところから始められます。