信号待ちで首を回す男性へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
信号で止まるたびに首を倒したり回したりしてしまう。車通勤の方によくあるこの癖について、運転の姿勢がなぜ首にくるのかと、座席の合わせ方で変えられるところをまとめました。
信号待ちで首を回したくなるのは、首の筋肉が「同じ長さのまま力を入れ続けている」ことへの合図です。運転中の首はほとんど動きません。動かないのに疲れるのは、止めておくことそのものが仕事になっているからです。
ハンドルを握ると、腕は体の前に出たままになります。腕は片方でも数キロの重さがあり、その重さを吊っているのは肩甲骨から首にかけての筋肉です。ハンドルが遠いほど肩は前へ引き出され、吊る側の負担は増えます。
座面が後ろへ傾いた座席では、骨盤も後ろへ倒れます。背中が丸まり、そのままでは視線が下を向くので、顎を前へ突き出して前を見ることになる。首の付け根が詰まった形で、通勤のあいだずっと固定されます。
そこに、運転中の緊張が加わります。合流や右折のときに肩がすくむ。歯を食いしばる。自分では気づかないまま、首まわりに力が入りっぱなしになります。会社に着いた時点でもう肩が重いのは、朝のうちに一仕事を終えているからだと考えられます。
首を回すと一瞬は楽になります。ただ、勢いをつけて回したり、鳴るまで倒したりするのはおすすめしません。手にしびれが出る、上を向くと腕に痛みが走るといった症状があるときは、首を自分で動かす前に整形外科で確かめてください。
出発前の一分でできる、座席の合わせ方
お尻を座席のいちばん奥まで入れて座ります。ここが浅いと、何を調整しても骨盤が倒れます。そのうえで、ブレーキを踏み込んだときに膝が伸びきらない位置まで座席を前へ。
背もたれは、寝かせすぎないこと。肩を背もたれにつけたまま、手首がハンドルのいちばん上に乗る距離が目安です。乗せたときに肩が浮くなら、ハンドルが遠すぎます。
ヘッドレストは、後頭部の真後ろに来る高さへ。首のくぼみに当たっていると、頭は前へ押し出されます。握る位置を九時十五分より少し下げ、肘をゆるく曲げておくと、腕を吊る負担は軽くなります。
信号待ちでやるなら、回すより「引く」
止まっているあいだ、両方の肩をいったん耳へ近づけて、すとんと落とします。次に、顎を軽く引いて、後頭部をヘッドレストへそっと押し当てる。五秒ほどで戻します。首を大きく動かさずに、前へ出た頭を背骨の上へ戻す動きです。
会社に着いたら、車を降りてすぐに両肘を後ろへ引いて胸を開いてください。運転の形をそのままデスクへ持ち込まないための区切りです。帰りも同じことを、家に入る前に一回。