子どもの猫背、整体に連れて行っていい？｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
子どもの猫背は、何度「背中を伸ばして」と言っても直らないことがほとんどです。子どもが猫背になりやすい理由と、家で見ておきたいポイント、声をかけるより先にできる環境の整え方をまとめました。
子どもの猫背が気になって声をかけても、その場で伸びた背中は数分でまた丸くなります。これは本人の気のゆるみというより、丸くなるほうが楽な体の使い方と環境がそろっているからです。
理由のひとつは、机と椅子の高さです。体は毎年大きくなるのに、机と椅子は何年も同じものを使い続けていることがよくあります。机が低すぎると上から覆いかぶさるように、椅子が高すぎると足が床につかず骨盤が後ろに倒れて、どちらも背中が丸まります。
もうひとつは、画面を見る時間の長さです。タブレットやゲーム機を膝や机の上に置いて見ると、目線を下げるために首が前へ出て、背中も一緒に丸まります。夢中になっているあいだは姿勢を気にする余裕がないので、その形のまま長い時間が過ぎていきます。
成長期の体はやわらかく、姿勢のくせがついても戻りやすい一方で、同じ形を毎日くり返せば、それがその子の「ふつう」として定着していきます。背中が丸いまま運動をすると、肩や腰の一部にだけ負担が集まって、ケガにつながることもあります。
前かがみになったときに背中の左右で盛り上がり方が違う、肩の高さや腰のくびれの左右差が目立つ、といった場合は、姿勢のくせではなく背骨そのものが横に曲がっていることがあります。学校の健診で指摘されたときも含めて、まず整形外科で確認してください。
家で見ておきたい、子どもの姿勢のポイント
座っているときの足の裏が、床にぺたりとついているか。ぶらぶら浮いていたり、つま先だけついていたりするなら、椅子が高すぎるか、足を置く台が要るかもしれません。
立っている姿を横から見て、耳が肩より前に出ていないか。宿題のあとやゲームのあとなど、同じ姿勢が続いた直後に見ると、くせが出やすいです。
「背中を伸ばして」と言われて伸ばしたとき、つらそうにしていないか。すぐに伸ばせて楽そうなら、まだ体が硬くなる前の段階です。伸ばすと苦しそう、胸を張ると腰が反りすぎてしまう、という場合は、背中や股関節がすでに硬くなりかけていると考えられます。
声をかけるより先に、環境を合わせる
机に向かうときは、肘を曲げて腕を机に置いたとき、肩が上がらず、背中を丸めずに手元が見える高さが目安です。椅子を上げられないなら、足元に台を置いて、膝と足首がそれぞれ直角に近くなるようにします。
タブレットは机に立てかけて目の高さに近づけ、ゲーム機は腕を少し持ち上げて顔の前で持つ。画面を下に置かないだけで、首の前への突き出しはかなり減ります。
注意の回数を増やすより、「今どうなってる？」と横から写真を撮って本人に見せるほうが伝わることがあります。自分の目で見た姿勢は、言われた姿勢より記憶に残りやすいからです。