冷え始めに古傷の腰がこわばる理由｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
朝晩が冷えてくると、何年も前に痛めた腰がまた固くなってくる。そう感じる方へ、冷えと腰のこわばりのつながりと、朝の起き上がり方、受診を先にしたほうがいい症状をまとめました。
気温が下がると、体は熱を逃がさないように肩をすくめ、背中を丸めます。寒い朝に布団から出た直後の姿勢を思い浮かべてもらうと分かりやすいです。この縮こまった姿勢が通勤中も仕事中も続くと、背中から腰の筋肉は一日じゅう力が入ったままになります。
昔腰を痛めたことのある方は、ここにもう一つ重なります。痛かったときの記憶があるので、腰に違和感が出ると無意識にかばいます。物を拾うときに膝を曲げず上半身だけそろそろ倒す、寝返りを減らす、腰をひねらないように体ごと向きを変える。どれも腰を守るための動きですが、動かさない時間が長くなるほど、腰まわりは固くなっていきます。
こわばりがいちばん強く出るのは、たいてい朝です。寝ている間は動きが少なく、明け方は室温も体温も低い。そこから勢いをつけて起き上がると、固まったままの腰に一気に負担がかかります。
起きる前に、布団の中で足首を上下に動かし、膝を立てて左右に小さく倒す。それから横向きになって、腕で床を押しながら起き上がる。順番を決めておくだけで、朝の一動作目のこわさは減らせます。
日中は、腰そのものよりお腹と腰まわりを冷やさないことを考えてください。腹巻きや丈の長い肌着で十分です。夜は湯船につかれる日だけでも浸かると、翌朝の固さが違うという方が多いです。
足にしびれが広がってきた、足に力が入りにくい、尿や便が出にくい。こうした症状があるときは、冷えの話ではない可能性があります。整体より先に、整形外科で確かめてください。
かばう動きが増えていないか、家で確かめる
靴下をはくときに、立ったまま片足を上げられるか見てください。去年は立ってはけていたのに、今年は座らないとはけない。それは腰や股関節を曲げる動きを、体が避け始めている合図かもしれません。
洗面台で顔を洗う姿勢も手がかりになります。片手を洗面台について体を支えていないか。膝を曲げずに腰だけを折っていないか。毎朝の動きなので、去年との違いに気づきやすい場面です。
車から降りるときも見てみます。体をひねらず、両足をそろえて外に出してから立っているなら、腰をひねる動きを避けています。悪い癖というわけではなく、腰の負担を減らす降り方です。ただ、以前は気にせず降りられていた方がそうなったのなら、腰まわりが固くなってきた目安になります。
ヘルニアの経験がある方が、整体の前に伝えておくといいこと
いつ頃に診断を受けたか、手術をしたかどうか、今も通院や服薬があるか。この三つを最初に伝えてもらえると、どの姿勢なら楽に受けられるかを一緒に決めやすくなります。
うつ伏せがつらい、長く仰向けでいられない、といった姿勢の苦手も遠慮なく教えてください。当院は強く押したり、ボキボキ鳴らしたりする施術は行いません。途中で違和感があれば、その場で止めて姿勢を変えます。