ゲーム中に肩が上がっている子へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
ゲームに集中している子どもの肩が上がり、首がすくんでいるのに気づいた親御さんへ。集中しているときに体が固まる理由と、注意する代わりにできる声かけや環境づくり、気にしたいサインをまとめました。
子どもがゲームをしているとき、肩が上がって首がすくむのは、だらしない姿勢というより、集中しているときの体の反応です。細かい指先の操作をしようとすると、腕を安定させるために肩のまわりに力が入り、その力が抜けないまま時間が過ぎていきます。
コントローラーや携帯型のゲーム機は、手元の低い位置で持つことが多く、画面を見るために頭は下を向きます。頭の重さを首の後ろで支えながら、肩を内へ入れた形で何十分も過ごすので、終わったあとも首や肩が固まったままになりやすいです。
「背中を伸ばしなさい」と声をかけると、その場では伸びます。けれども楽な形が変わっていないので、数分で戻ります。子どもの側からすると注意されたのに直らない、という経験が重なるだけになりがちです。姿勢を言葉で直すより、固まりにくい環境と、区切りで体をほどく習慣のほうが続きます。
成長期の体は柔らかいぶん、よく使う形にもなじみやすい時期です。ゲームをやめさせるかどうかより、同じ形でいる時間を短く区切ることを考えるほうが現実的です。
肩や首の痛みを繰り返し訴える、頭痛が続く、左右の肩の高さや背中の盛り上がりに差が見える場合は、姿勢の癖だけで片づけず、小児科や整形外科で相談してください。
注意の代わりにできる環境づくり
ソファに沈み込んで遊ぶと骨盤が後ろへ倒れ、頭が前へ出やすくなります。背もたれのある椅子に深く座る、床ならクッションをお尻の下に敷いて骨盤を少し高くするだけで、首が前へ出る形になりにくくなります。
携帯型のゲーム機は、ひじをクッションや机に乗せて持つと、腕を支えるために肩を持ち上げる必要がなくなります。画面を少し目の高さに近づけられると、首の後ろの負担も減ります。
区切りで体をほどく声かけ
ステージが終わったとき、ご飯の前など、ゲームの区切りに合わせて「肩を耳まで上げて、すとんと落とそう」と一緒にやってみてください。一度わざと力を入れてから抜くと、自分で力が入っていたことに気づきやすくなります。
親御さんがスマートフォンで横から写真を撮り、本人に見せるのも一つの方法です。言われるより、自分の姿を自分の目で見たほうが納得しやすく、次から自分で気づくきっかけになります。
ゲームの時間を決めるときに、途中で一度立って水を飲む、といった小さな約束を足すのも手です。立ち上がるだけで、座ったまま固まっていた股関節と背中が一度リセットされます。