立ち上がる時に膝が鳴る方へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
立ち上がるときに膝がパキッと鳴っても、痛みがなければ様子を見ていいことが多いです。気にしなくていい音と、見てもらったほうがいい音の分け方、膝に負担をかけにくい立ち上がり方をまとめました。
「あれ？ちょっと痛い？という日はあっても、続くことはない」――。
通われている方が、膝についてそう話してくれました。
椅子から立ち上がる瞬間、膝がパキッと鳴る。痛みというほどではないけれど、鳴るたびに少し気になる。だんだん、手をついて立つのが当たり前になる。そのあたりから、階段や坂道も避けるようになります。
膝は体の中では結果が出やすい場所だと思っています。骨盤が傾いたまま立ち座りを繰り返せば、そのしわ寄せは膝で受けることになります。膝だけを触っても、また同じ場所に戻りやすいです。
当院では鏡の前で立ち方と重心を一緒に見てから、頭から骨盤まで検査して、骨盤・背骨・肩甲骨の連動を全身から見て整えます。
音が鳴るうちは、まだ痛みが出る前の段階のことが多いです。避ける動作が増える前に、一度見てみませんか。
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Q. 膝が痛いのに、なぜ全身を見るんですか？
A. 膝は負担の受け皿になりやすい場所です。原因が別にあることが多いので全身から探します。
Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 初回で軽さを感じる方が多いですが、定着には数回かかります。
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はかぜ整体院
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様子を見ていい音、見てもらったほうがいい音
曲げ伸ばしのときに一回だけ鳴って、そのあと何度動かしても鳴らない。痛みも腫れもない。こういう音は、関節の中の圧が変わったときに出るもので、心配いらないことが多いです。
気をつけたいのは、痛みを伴う音です。鳴るたびにチクッと痛む、ゴリゴリと擦れるような音が続く、膝に引っかかりを感じて伸ばしきれない、腫れや熱がある。こうした場合は、関節の中で何かが起きている可能性があるので、整形外科で確かめてもらってください。
膝に負担をかけにくい、椅子からの立ち上がり方
椅子に浅めに座り直し、両足を少し手前に引いて、かかとを膝の真下より後ろに置きます。そこから、おじぎをするように上半身を前に倒し、お尻が浮いたところで立ち上がります。
膝だけで体を持ち上げようとすると、膝の前側に大きな力がかかります。上半身を前に倒すと、体重がお尻と太ももの裏にも分散されるので、膝の負担が軽くなります。
立つとき、両膝の向きも見てください。膝が内側に入り込んでいないか。つま先と膝が同じ方向を向いていると、膝がねじれにくくなります。