腰痛改善コース、合う人合わない人｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
布団を上げ下ろしするたびに、腰が抜けそうでヒヤッとする。床から持ち上げて押し入れへ運ぶ動きのどこで腰に負担が集まるのかと、毎朝の布団仕事を少し楽にする手順を書きました。
「布団の上げ下ろしで腰が抜けそうになる」――。
このコースは、朝起きるのがしんどい腰痛のために作ったメニューです。特に、かがんだ姿勢から体を起こす瞬間にヒヤッとする方に向いています。
逆に、「今日はとにかく強く揉んでスッキリしたい」という方には向いていません。当院はその場の気持ちよさではなく、「なぜ腰に負担が集中するのか」を骨盤・背骨のつながりから探して整える整体だからです。
実際に来られているのは、朝の布団の上げ下ろしや洗面台での前かがみが怖くなってきた方、立ち上がるたびに腰をかばう方。前重心や骨盤の開きを確認し、負担のかかり方から整えていきます。
初回はカウンセリングで、あなたの腰痛の「根っこ」がどこにあるかを一緒に確認するところから始めます。朝一番の動作がつらい方ほど、体が一晩でこわばっている状態から整える必要があります。
布団を上げるたびに身構えているなら、初回￥4,980で「朝がこわくない体」を始めませんか。一宮市大和町・駐車場あり。
Q. 朝いちばん体が動きにくいのですが受けられますか？
A. はい。朝の起き上がりがつらい方向けに作ったコースです。今の体の状態を確認してから施術します。
Q. 当日予約はできますか？
A. はい、当日・直前でも空きがあればOKです。水曜は22時まで営業しています。
このお悩みの方には【立つのもかがむのも辛い腰痛の方へ】腰痛改善コース 初回￥10000→￥4980が合っています。
布団の上げ下ろしは、朝いちばんの力仕事
布団は重さのわりにかさばるので、体から離れた位置で持つことになります。床に置いたまま腕を伸ばしてつかみ、腰を曲げて持ち上げ、そのまま体をひねって押し入れへ。起きて間もない、まだ体が温まっていない時間に、この3つが一度に来ます。
手順を分けるだけで、負担はだいぶ変わります。まず床の上で三つ折りにする。片膝をついた姿勢で布団を胸に抱え寄せ、脚の力で立ち上がる。押し入れの上段に入れるときは、いったん下段の縁や台に載せてから、体の正面で押し込みます。
敷布団とかけ布団を一度に運ばず、二回に分けるのも立派な工夫です。
ベッドにするか迷ったら、床から立つ動きを見る
腰痛をきっかけにベッドへ替えるかどうか、迷う方もいると思います。判断の材料になるのは、床から立ち上がる動きがどのくらいつらいかです。
布団の上で横向きになり、四つんばい、片膝立ちへと順番に体を起こしてみてください。片膝立ちから立つとき、手をつく場所がないと腰だけで体を持ち上げることになります。近くに低めの台や椅子を置き、そこへ手をついて立つと楽になるなら、布団のままでも続けやすいと思います。
台を使っても毎朝この動きがこわい。膝も痛くて片膝立ちがつらい。そういう場合は、床の高さから起き上がる回数そのものを減らせるベッドのほうが、今の体には合っているのかもしれません。