ジムより先に整えたい男性へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
ジムに通い始める前に、今の体の状態を知っておきたい男性へ。片寄った姿勢のまま鍛えるとどうなるかと、家の壁を使ってできる確かめ方をまとめました。
「整体って女性向けで入りにくい」――。
そう感じている男性は少なくないと思います。デスクワーク中の肩こりが気になり、ジムで体を鍛えようかとも考えたけれど、その前に今の体の状態を知っておきたい、という方に会うことがあります。
当院の施術者は男性で、完全個室です。「ここが辛いとか痛いとか、意外と言えない自分だけど、なぜか遠慮なく言える」と話してくださる方もいます。鍛える前に、まず今どこに負担が集中しているかを見るところから始められます。
強く揉むのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを全身から見て整えるので、「サウナより整う」と言われることもあります。施術中は穏やかですが、終わった瞬間に体の軽さに驚く方が多いです。
実際に、鍛える前に体を整えたいと来られた男性が、施術後に「思っていたより力が抜けた」と話されていました。今は運動と並行して、月1で体のメンテナンスに来られています。
体を動かす前に、まず今の状態を知りたい方へ。一宮市大和町・駐車場あり。初回￥4,980で、鍛える前の体づくりを始めませんか。
Q. 男性でも行っていいですか？
A. もちろんです。施術者は男性で完全個室ですので、仕事の肩こりで来られる男性も多くいらっしゃいます。
Q. ボキボキされますか？
A. しません。バランスを整える穏やかな施術です。
このお悩みの方には【頭痛がするほどの辛い肩こりの方】肩こり頭痛改善コース 初回￥10000→￥4980が合っています。
片寄ったまま鍛えると、片寄りが強くなる
デスクワークが長い方は、肩が前に入り、背中が丸くなっていることが多いです。この姿勢のまま腕立て伏せやベンチプレスを始めると、胸の前側ばかりが鍛えられます。胸の筋肉は肩を前へ引く筋肉なので、肩はさらに前に入ります。
肩甲骨が動かないままのトレーニングも同じです。腕を上げる動きは、腕の骨と肩甲骨が一緒に動いて成り立っています。肩甲骨が背中に張りついたままだと、足りない分を肩の関節だけで補うことになり、肩を痛めるきっかけになることがあります。
鍛えること自体は体にいいことです。順番として、動く範囲を先に確保しておくと、同じメニューでも効かせたい場所に効きやすくなります。
壁を使って、今の状態を確かめる
かかと、お尻、背中を壁につけて立ちます。後頭部は、あごを上げずに壁につきますか。つかない、あるいはあごが上がってしまう方は、頭が前に出た姿勢が定着しています。
そのまま両腕を横から上げて、万歳の形にします。腕が壁から離れずに耳の横まで上がるかどうか。途中で腰が反って壁から浮く方は、肩の動きの足りない分を腰で補っています。
左右で上がり方が違う、片方だけ引っかかる感じがある。それも覚えておいてください。ジムでトレーナーに伝えると、メニューを組むときの材料になります。