正座から立つ瞬間の膝の痛み｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
法事やお盆の集まりで正座をしたあと、立ち上がる瞬間に膝がこわばる。正座から立つ動きのどこで膝に負担がかかるのかと、座り方・立ち方の工夫、家でできる膝の曲がり方の確認を書きました。
「膝の痛みがあって、曲げるのも辛かった」――。
法事やお盆の集まりで正座をした後、立ち上がる瞬間に膝がこわばる。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。
膝の痛みは、膝そのものだけでなく、全身のバランスの結果として出ていることがあります。立った姿勢を見ると、重心の位置や肩・腰の張りが影響しているケースも少なくありません。
当院では膝だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりから全身のバランスを確認して整えていきます。実際にこの悩みで来られた方は、施術後「立位時の肩・腰・背中の張りが改善して、視線の位置が以前より高くなっています」と話してくださいました。
正座からの立ち上がりも、以前より辛くなくなったそうです。膝をかばう歩き方が減ると、他の場所への負担も軽くなっていきます。
放っておくと、膝をかばう動きが癖になり、腰や肩にも影響が広がることがあります。一度、全身のバランスを見に来ませんか。
一宮市大和町・駐車場あり。初回￥8,000で、正座も怖くない膝を始めませんか。
Q. 膝が痛いのに整体で大丈夫ですか？
A. 状態を確認した上で、負担のかからない施術をご提案します。
Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 初回で軽さを感じる方が多いですが、定着には数回かかります。
このお悩みの方には【あなたのお身体全てのお悩みに応えるコース】全身矯正（￥8,000・姿勢分析+全身調整）が合っています。
正座から立つときは、手と足の順番を決める
正座は膝をいちばん深く曲げる座り方です。そこから一気に立とうとすると、深く曲がった膝に体重が乗ったまま伸ばすことになる。こわばった膝がズキッとしやすいのは、この瞬間です。
立つ前に、まずつま先を立てて、かかとの上にお尻を乗せます。次に片膝を立て、立てた膝の上に両手を置く。手で太ももを押しながら、ゆっくり立ち上がります。座卓や畳の縁に手をつけるなら、それも使ってください。
法事のように長く座る場では、正座用の小さな椅子を使ったり、丸めた座布団をお尻と足のあいだに挟んだりすると、膝の曲がりが浅くなります。膝が痛いと一言伝えて、椅子の席を選ぶのもひとつです。
膝の曲がり方に、左右の差がないか
うつぶせに寝て、片方ずつ膝を曲げ、かかとをお尻に近づけてみてください。家族に見てもらい、無理に押さず止まったところで、かかととお尻の間の距離を比べます。左右で差があれば、曲がりにくい側の太ももの前が硬くなっているのかもしれません。
仰向けで、かかとを床に滑らせながら膝を曲げる方法もあります。こちらは、膝の奥や裏に詰まる感じがないかを確かめます。
曲げたときに膝の裏がパンパンに張る、お皿のまわりが腫れて見える、曲げ伸ばしの途中でカクッと引っかかる。そういうときは確認をやめて、整形外科で診てもらってください。