重い荷物を運ぶ仕事の腰痛へ｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
前かがみで重い物を持つ仕事を続けていたら、腰だけでなく腕まで上がりにくくなってきた。前かがみの作業で肩が前に固まるしくみと、腕の上がり方の確かめ方、作業台の高さの工夫を書きました。
「仕事柄、前屈みの姿勢が多くて、首や腰の痛みでかなり悩んでいた」――。
重い荷物を運ぶ仕事をされている方が、当院には多く来られています。
前屈みの姿勢で荷物を持ち上げる動作を繰り返すと、腰だけでなく肩や首にも負担が積み重なっていきます。「そのうち慣れる」と思いがちですが、負担のかかり方自体は変わりません。
当院では腰や肩を個別に揉むのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを全身から見て、なぜそこに負担が集中するのかを確認してから整えます。
実際に飲食業で10年、前屈みの姿勢が多い男性が来られ、上がらなかった腕がだいぶ上がるようになったと話してくださいました。
重い荷物を運ぶ動作は仕事の性質上避けられません。だからこそ、負担がかかりにくい体に整えておくことが大切です。
一宮市大和町・駐車場あり。初回￥4,980で、仕事終わりに軽い体を始めませんか。
Q. 当日・仕事帰りでも予約できますか？
A. 当日・直前でも空きがあればOKです。水曜は22時まで営業しています。
Q. マッサージと何が違うんですか？
A. ほぐすのは「その場の緊張」、整えるのは「負担のかかり方」です。負担の元が変わるので、戻りにくくなります。
このお悩みの方には【朝起きるのがしんどい腰痛に！】腰痛集中整体◆検査+施術+セルフケア指導（￥4,980）が合っています。
前かがみの仕事は、腕の上がり方にも響く
前かがみで荷物を持つ、厨房の作業台に向かう。こうした姿勢が長く続くと、背中が丸まり、肩甲骨が外へ開いたまま固まっていきます。腕を上げるときは肩甲骨も一緒に動く必要があるので、ここが動かないと腕は途中で止まります。
壁に背中とお尻をつけて立ち、両腕を前からゆっくり上げてみてください。親指が壁につくところまで上がるか。途中で腰が壁から離れて反ってしまう、片方だけ上がりにくい。こういうときは、肩甲骨や背中の動きが足りていない可能性があります。
腕を上げると肩の奥に鋭い痛みが走る、夜中に肩の痛みで目が覚める、服を着るときに激痛がある。この場合は四十肩・五十肩のように肩関節そのものに炎症が起きていることもあるので、無理に動かさずに相談してください。
作業台の高さを、体に合わせる
作業台やシンクが低いと、それだけで一日中前かがみになります。背の高い人ほど、この差は大きい。まな板の下に台を置いて作業面を上げる。低い位置の作業は、片膝をつくか低い椅子に座ってやる。
台の前に長く立つときは、足元に小さな踏み台を置いて、片足ずつ交互に乗せます。シンクの下の扉を開けてつま先を入れると、体を台に近づけられて、前に倒れる角度が浅くなります。
仕事から帰ったら、細長く丸めたバスタオルを背骨に沿って縦に置き、その上に仰向けになって両腕を横に広げます。1〜2分、ゆっくり息をするだけ。一日かけて前に固まった胸の前を、その日のうちに広げておきます。