階段がつらい膝、原因は腰かも｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
階段の上り下りで膝が痛むとき、上りと下りのどちらがつらいかで、膝にかかっている負担の種類が少し見えてきます。その見分け方と、鏡の前で膝の向きを確かめる方法をまとめました。
「膝の痛みがあって、曲げるのも辛かった」――。
階段の上り下りがつらいと感じる方が、当院には多く来られています。
膝の痛みは膝そのものだけでなく、腰や骨盤のバランスが崩れて、膝に余計な負担がかかっていることがよくあります。階段では体重が一気にかかるぶん、そのしわ寄せが出やすい動作です。
当院では膝だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを全身から見て、なぜ膝に負担が集中するのかを確認してから整えます。
実際に膝の痛みで来られた方が、施術後には曲げても辛くなくなり、「立位時の肩・腰・背中の張りが改善して、視線の位置が以前より高くなっています」と話してくださいました。
階段を避ける生活を続けると、動く範囲がどんどん狭くなっていきます。膝だけでなく全身から見てもらいませんか。
一宮市大和町・駐車場あり。初回￥8,000で、階段を気にしない毎日を始めませんか。
Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 初回で軽さを感じる方が多いですが、定着には数回かかります。
Q. マッサージと何が違うんですか？
A. ほぐすのは「その場の緊張」、整えるのは「負担のかかり方」です。負担の元が変わるので、戻りにくくなります。
このお悩みの方には【あなたのお身体全てのお悩みに応えるコース】全身矯正 姿勢分析+全身調整（￥8,000）が合っています。
上りがつらいか、下りがつらいか
階段を上るとき、膝は曲がった状態から体重を持ち上げます。このとき膝が内側へ入っていると、膝の内側に負担が寄りやすくなります。
下りでは、太ももの前の筋肉がブレーキをかけながら膝を少しずつ曲げていきます。一段ごとに体重を受け止めるので、上りよりつらいと感じる方も多い動きです。股関節や足首がうまく曲がらないと、そのぶんを膝が引き受けることになります。
どちらがつらいかをメモしておくと、整体でも病院でも、自分の状態を伝えやすくなります。
鏡の前で、膝の向きを確かめる
鏡の正面に立ち、壁や椅子の背に軽く手を添えます。片脚で立ち、その膝を少しだけ曲げてみてください。深くしゃがむ必要はありません。
このとき、膝がつま先より内側へ入っていないか。立っている側の骨盤が外へ逃げたり、反対側の骨盤が下がったりしていないか。左右で比べて、どちらかだけ崩れる場合は、膝だけでなく股関節まわりの支えも関わっていることがあります。
膝が腫れて熱を持っている、伸ばしきれない、歩いていて引っかかる感じがある。そうした症状があるときは、先に整形外科で膝の中の状態を確かめてもらってください。