整体、ヘルニアでも平気？｜一宮の個室
公開日: ／ カテゴリ: おすすめメニュー
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
ヘルニアの経験があると、会社の椅子で過ごす一日の長さがそのまま腰の不安になります。与えられた椅子を自分の体に合わせる手順と、座り続ける時間の区切り方をまとめました。
「ヘルニアの経験があって、整体は大丈夫かなと不安だった」――。
そんな方が、一宮の当院には来られています。
会社の椅子が体に合わず、デスクワーク中に腰が重くなる。持病があると、整体を受けていいのか迷ってしまう方は少なくありません。
当院ではまず今の状態を確認した上で、負担のない施術をご提案します。骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを全身から見て、腰だけに力任せに触れることはしません。ボキボキしない穏やかな施術です。
実際にヘルニアの経験がある方が不安な気持ちのまま来院され、状態を見た上での施術を受けて「思っていたより負担がなかった」と話してくださいました。
ご家族で通われている方もいます。
不安なまま我慢を続けると、座り方そのものがどんどん崩れていきます。まずは今の状態を見てもらうところから始めませんか。
一宮市大和町・駐車場あり。初回￥4,980で、椅子のせいにしない座り方を始めませんか。
Q. ヘルニア・持病があっても受けられますか？
A. 状態を確認した上で、負担のない施術を提案します。
Q. 当日・仕事帰りでも予約できますか？
A. 当日・直前でも空きがあればOKです。水曜は22時まで営業しています。
このお悩みの方には【朝起きるのがしんどい腰痛に！】腰痛集中整体◆検査+施術+セルフケア指導（￥4,980）が合っています。
会社の椅子を、自分の体に合わせる手順
まず座面の高さです。足の裏全体が床につき、膝が股関節と同じか、少し低い位置にくるように合わせます。膝が股関節より高くなると、骨盤が後ろへ倒れて腰が丸まりやすくなります。机との高さが合わず足が浮くなら、足元に台や箱を置いてください。
次に座る深さです。お尻を背もたれにつけて座ったとき、膝の裏と座面の端の間に指が二、三本入るくらいが目安です。座面が深すぎて膝裏が当たる場合は、背中と背もたれの間にクッションを入れて調整します。
背もたれが腰に当たらないなら、フェイスタオルを丸めてベルトの高さに挟みます。腰の自然なカーブを後ろから支えるだけで、座っているときの踏ん張りがかなり減ります。
座り続ける時間に、区切りをつくる
どんなに合わせた椅子でも、同じ姿勢が何時間も続けば腰は固まります。三十分から一時間に一度は立ち上がる、を目安にしてみてください。
わざわざ体操の時間を取らなくても大丈夫です。コピーを取りに行く、お茶を入れる、電話は立って受ける。仕事の流れの中に立つ理由をいくつか決めておくと、忘れにくくなります。
ヘルニアの診断を受けている方は、座っていてよい時間や避けたい動きについて、主治医から言われていることがあればそれを優先してください。