産後のぽっこりお腹、脂肪じゃないかも｜一宮
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著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
体重は戻ったのに下腹だけ出て見える。産後のお腹には、脂肪とは別に、立ち方が関わっていることがあります。反り腰でお腹が前に出るしくみと、家の壁でできる確かめ方をまとめました。
「産後、お腹だけがなかなか戻らない」――。
そんな声を、一宮のはかぜ整体院ではよく聞きます。
体重は戻ったのに下腹がぽっこり見える。その一因は、脂肪よりも「骨盤の開き」や「反り腰」にあることがあります。出産で緩んだ骨盤のまま、抱っこや授乳で前かがみが続くと、腰が反っておなかが前に押し出される、という姿勢のクセです。
当院では、開いた骨盤と、育児で酷使される肩・腰を全身のバランスから整えていきます。強く揉んだりボキボキすることはありません。
授乳の体勢がつらいという方をみると、「思ったより前側・胸の筋肉が縮こまっている」ことがよくあります。そこがゆるむと、自然と立ち姿が変わってくる方が多いです。
完全個室で、お子さんと一緒に施術を受けられます。
一宮市大和町・駐車場あり。産後1ヶ月～。初回￥4,980で、抱っこがつらくない体を取り戻しませんか。
Q. 産後どれくらいから通えますか？
A. 産後1ヶ月～が目安です。骨盤がゆるんでいる時期のほうが、かえって整えやすいです。
Q. 子どもと一緒に行っていいですか？
A. 完全個室でお子さんと同室OKです。
このお悩みの方には【産後の辛い肩こり腰痛に！】産後骨盤矯正◆個室でお子さんと一緒に施術可能（￥4,980）が合っています。
腰が反ると、お腹は前に押し出される
骨盤は、お腹の中身を下から受けるお椀のような形をしています。腰が反ると、このお椀が前に傾きます。傾いたお椀からは中身が前へこぼれようとするので、下腹が前に出て見えます。
妊娠中は、大きくなったお腹とつり合いを取るために、腰を反らせて立つようになります。出産でお腹は軽くなっても、何か月もかけて覚えた立ち方はすぐには変わりません。そこへ抱っこが加わります。赤ちゃんを体の前で抱えると、また腰を反らせてつり合いを取ることになります。
脂肪が減っても形が変わらないと感じるときは、この立ち方のほうを見てみる価値があります。
壁に背中をつけて、腰のすき間を見る
壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立ちます。そのまま腰と壁の間に手を入れてみてください。手のひら一枚が入るくらいなら、ふつうの範囲です。握りこぶしが入るほど空いているなら、腰の反りが強めだと考えられます。
次に、その姿勢で息を吐きながら、腰のすき間を少しだけ狭めてみます。おへその下に軽く力が入り、下腹が引っ込むのが分かるはずです。その感覚が、骨盤のお椀がまっすぐに戻った位置です。
抱っこのときに、お腹を前に突き出して赤ちゃんを乗せていないかも見てください。楽な抱き方ですが、腰の反りをいちばん強める姿勢でもあります。