40代から痛みを強く感じやすくなる話
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
同じくらいの肩こりなのに、前より痛みとして感じやすくなった。40代のこの変化は、我慢が足りないからではありません。痛みの感じ方が変わるしくみと、早めに手を打つための目安の決め方をまとめました。
「前はこれくらいの肩こりなら気にならなかったのに、最近は痛みとして感じやすくなった」
これ、気のせいではなくて、ホルモンの変化が関係していることがあるんです。
女性ホルモンのエストロゲンには、痛みの感じ方を調整する働きもあります。
40代に入りエストロゲンが少しずつ減っていくと、痛みへの感受性が上がりやすくなる、つまり同じ刺激でも痛みとして強く感じやすくなる傾向があるんですよね。
これが、肩こりからくる頭痛が以前より強く感じられたり、慢性的な痛みに移行しやすくなったりする一因になっていることがあります。
「歳のせいで我慢が効かなくなったのかな」と思っている方もいるかもしれませんが、それは精神論ではなく、体の中で起きているホルモン変化の影響かもしれません。
痛みを感じやすい体だからこそ、早めに緊張のもとを整えておくことが大切です。
我慢して放置するより、ケアの頻度を増やしていく方が、結果的に楽に過ごせることが多いです。
「我慢強い自分」よりも「早めにケアする自分」を選んであげてほしいんです。
痛みには「音量つまみ」がある
痛みは、肩や首で起きた刺激がそのまま届いているわけではありません。刺激は神経を通って脳に届き、そこでどのくらいの痛みとして感じるかが決まります。ちょうど、音量つまみを通して音が聞こえるようなものです。
このつまみは、ホルモンの変化だけでなく、寝不足、気の張りつめた日が続くこと、痛みを長く我慢することでも上がりやすくなります。40代は、そのいくつかが同時に重なりやすい時期です。
一度上がったつまみは、すぐには下がりません。痛みが小さいうちに肩や首の緊張をほどいておくほうが、強い痛みになってから対処するより楽に済むことが多いのは、このためです。
「早めに」を、自分の数字で決めておく
「早めにケアしましょう」と言われても、どこからが早めなのかは分かりにくいものです。寝る前に、その日の肩や頭のつらさを0から10の数字で手帳につけてみてください。10が今までで一番つらかった日です。
二週間もつけると、自分のふだんの数字が見えてきます。そのうえで「4を超えた日が三日続いたら、何か手を打つ」のように線を引いておく。線を自分で決めておくと、我慢しすぎる前に動けます。
頭痛がこれまでと違う強さや出方になった、突然の激しい痛みがあった。そういうときは数字をつける前に、医療機関を受診してください。