頭痛で子どもに静かにしてと言ってしまう方のために
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
仕事の午後から頭が重くなり、家に着く頃がいちばんつらい。そこへ子どもの元気な声が重なって、つい「静かにして」と言ってしまう。夕方に頭痛が強まりやすい理由と、家の玄関を開ける前にできることをまとめました。
午前中は大丈夫なのに、午後に入ったあたりから頭が重くなってくる」「仕事に集中しようとすると、かえって頭が痛くなってくる」
仕事中に頭痛が出てくる方、実はすごく多いんです。
デスクワークでパソコンに向かっていると、知らず知らずのうちに首が前に出てきます。
頭が前に出るほど首と肩への負担が増えて、夕方にかけて筋肉の緊張が高まっていく。
集中しているときほど姿勢が崩れやすいので、「仕事に集中するほど頭が痛くなる」という皮肉な状態になりやすいんですよね。
以前、デスクワーク中心の方が来院されて、「仕事中の頭痛で午後の集中力がなくなって困っている」とおっしゃっていました。
首・肩を数回整えていったら、「頭痛が出なくなって仕事がはかどるようになった」と言ってもらえたことがあります。
「頭痛のせいで仕事のパフォーマンスが落ちている」と感じている方、それは体からのSOSです。仕事に支障が出る前に、一度体の状態を確認しに来てください。
頭痛が家に着く頃いちばん強くなる理由
朝のうちは、首も肩もまだ余力があります。画面に向かって頭が前へ出た姿勢を続けるうちに、支える筋肉の疲れが少しずつ積もっていく。昼を過ぎて表に出てきた重さは、退勤の頃に山を迎えます。
そこへ帰りの運転や買い物が加わります。気を張っているあいだは感じにくかった痛みが、家に着いてほっとした瞬間に押し寄せる。子どもの声が悪いわけでも、自分の心が狭いわけでもありません。体の余裕が残っていない時間に、いちばんにぎやかな時間が重なっているだけです。
玄関を開ける前の二分と、昼休みの使い方
車を停めたら、エンジンを切ってそのまま二分。両肩を耳まで持ち上げて、すとんと落とす。これを三回。次に、両手を頭の後ろで組み、肘を開いて胸を天井へ向けます。仕事の姿勢を家に持ち込まないための区切りです。
昼休みは、スマホを見ながら食べるのをやめるだけで違ってきます。午前の画面、昼の画面、午後の画面と続くと、首が上を向く時間が一日に一度もありません。食べ終えたら外へ出て、遠くの建物や空を一分眺めてください。
音や光がやけにつらく感じる、吐き気がする、動くと響く。こうした特徴がある頭痛は、首や肩のこわばりとは別の種類かもしれません。頭痛外来で相談すると、合う対処が見つかることがあります。