どんな状況でも、やれる肩こりケアはある

公開日: 2025-07-07 ／ カテゴリ: サロンのNEWS

著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）

時間がない中でのセルフケアは、新しく時間を作るより、すでに毎日している動作にくっつけるほうが続きます。子育て中の生活に置きやすい場所の選び方と、栄養の話をどこまで当てにしていいかの目安をまとめました。

「肩がずっと重たい…」
仕事に育児に、家事まで。
子を持つ親の毎日は目まぐるしく、普通に生活してるだけで肩はカチカチ。

・朝起きても疲れが取れていない
・PCに向かうとすぐ肩がズーンと重くなる
・夕方には頭痛まで…

そんな経験、ありませんか？

実はこの肩こり、単に「疲れ」の一言では片づけられません。
・長時間のスマホ、PC操作による猫背姿勢
・子どもを抱っこしたときの身体の使い方
・運動不足やストレス、栄養の偏り

子育て中の親御さんの肩こりには、いくつもの原因が重なっています。

「整体に行きたいけど、時間がない」
「毎日ストレッチする余裕がない」
そんなあなたにこそ、日常の中で無理なく出来る事をお伝えします。

たとえば、朝起きたときに肩を大きく5回まわすだけでも、血流が改善されます。
仕事中は1時間に1回立ち上がって深呼吸＋肩甲骨を寄せる運動を。
夜の寝る前には、ホットタオルを首に1分当てるだけで、筋肉がじんわり緩んで心もリラックス。

そして、意外と見落とされがちなのが
「栄養」
たんぱく質やマグネシウムが不足すると、筋肉の回復力が下がり、コリが慢性化しやすくなります。
豆腐・納豆・アーモンドなどを意識的に取り入れることで、体の内側からも肩こり改善にアプローチできます。

あなたの肩こりは、あなたのせいではありません。
毎日がんばっている証です。
ほんでもなかなか認められないもんですよね...笑
(笑いとかつけたら怒られるかもしれんですが、重くなっちゃうので...)

少しずつ、自分をいたわる時間を持つことが、これからのあなたの元気と笑顔につながります。

少しの積み重ねで体はちゃんと変わります。
出来ることから、少しずつ。
わからないことや頼りたいことがあれば、ミンかべ整体にご相談ください