動画エクササイズで肩こり良くなりましたか？
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
動画のエクササイズで肩こりが変わらない理由のひとつは、自分の肩こりがどこから来ているかを決めないまま選んでいることです。動画を選ぶ前にできる場所の確かめ方と、やめたほうがいいエクササイズの見分け方をまとめました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は「肩こりの原因」の話。
みなさまこのブログを読んでいる中で肩こりにお悩みの方、どれくらいいらっしゃいますでしょうか？
現代は便利なもので
「肩こり エクササイズ」
と検索すれば、死ぬほどエクササイズが出てきます。
ほんでもどうでしょうか？
整体院に来られる方口々におっしゃいます
「youtubeでみたストレッチやってるけど、中々よくならない」
「youtubeの筋トレやったら悪化して、それから運動控えてる」
めっちゃ良くなったって話の方が聞く確率少ないんですよ。
肩こりと一口に言っても下人はh人それぞれ。
・僧帽筋だったり
・三角筋だったり
・親指母指球だったり
・肩甲骨だったり
・内転筋だったり
・はたまた内臓だったり
悩んで動画見るほど困ってる痛みが、原因がわかってないエクササイズ動画で良くなるって、想像つかなくないですか？
ちゃんと良くしたいなら、原因にしっかりアプローチすることと、原因となる習慣をいかに改善するかです。
考えてもわからないことは、詳しい人に投げた方が早いです。
もし肩こりに悩んでいて、いろいろ試したけどよくなってないというなら、ミンかべ整体に一度頼ってください。
あなたの体が良くなるよう、出来る限りの事をさせて頂きます！
動画を探す前に、つらい場所を一か所に決める
「肩こり」とひとくくりにしても、首の付け根なのか、肩の上なのか、肩甲骨の内側なのか、肩の前側なのかで、関わっている筋肉も原因になりやすい姿勢も変わります。指で押して「ここがいちばん重い」という場所をひとつ決めてみてください。
首の付け根なら、頭が前に出ている姿勢が関わっていることが多いです。肩甲骨の内側なら、腕を前に出し続ける作業。肩の前側なら、巻き肩や胸の縮みを疑います。検索するときに「肩こり」ではなく、この場所や姿勢の名前で探すと、合う動画に当たる確率が上がります。
やめたほうがいいエクササイズの見分け方
やっている最中にズキッとした痛みが出るもの、終わったあと翌日まで痛みが増しているものは、今の体には合っていません。筋肉痛のような広くぼんやりした張りと、一か所に刺さるような痛みは別物として扱ってください。
腕や手にしびれが走る、首を反らすとめまいがする、という場合はその動きを中止して、整形外科で確認してください。
合っているかどうか迷ったら、やる前とやった後で、首を左右に振り向いたときの角度を比べてみます。振り向きやすくなっていれば続ける価値があります。変わらないなら、別の場所が原因かもしれません。