肩こりは腕の硬さから？
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
スマホやマウスで指と腕を使い続けると、腕の筋肉が肩を前へ引っ張り、巻き肩から肩こりにつながることがあります。腕が肩を引いているかを立ったまま確かめる方法と、作業中の腕の置き方をまとめました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は「肩こりと腕の硬さ」の話。
いきなりですが、肩凝ってる方、だいたい腕が硬かったり指が硬かったりします。
ほんで肩こりも、腕の硬さからきている所があります。
現代、デスクワークやスマホがバンバン。
指先や腕の筋肉を使うことが多くてガチガチになります。
指先や腕が硬くなると、内側に引っ張るので巻き肩になります。
結果肩に負担がかかります。
なので
・腕の筋肉を軽くつまんで揺らす
・親指の母指球を軽くつまんで揺らす
これだけでも肩の位置が下がって肩上げやすくなったりします。
とはいえ肩こりの一番の原因が何からきてるのかは人それぞれ。
ミンかべ整体では、お客さんの状態を見て施術、その上でお客さんにあったセルフケアをお伝えしています。
「結局何が良いのか悪いのかわからん」
「調べるとエクササイズ多すぎて見てて疲れる」
そんな方は一度ミンかべ整体に相談して見てください
手の甲の向きで、腕の引っ張りを確かめる
鏡の前で力を抜いてまっすぐ立ち、腕を自然に垂らしてみてください。手のひらが太ももの横を向いていれば、腕はほぼ真ん中にあります。手の甲が前を向いて、正面から見て手の甲が見えるようなら、腕が内側へねじれて肩を前へ引いている可能性があります。
左右で向きが違うことも多いです。スマホを持つ手、マウスを握る手のほうが、よりねじれていることがあります。本文の、腕や親指のつけ根をつまんで揺らすケアのあとにもう一度立って、手の甲の向きが少しでも戻っていれば、腕の硬さが肩に関わっていたと考えられます。
作業中の腕は、浮かせずに置く
マウスを使うとき、肘が机から浮いて手首だけで動かしていると、腕の筋肉は腕の重さを支えながら指も動かすことになります。肘から先を机に乗せられる位置までマウスを手前に寄せるだけで、支える仕事がひとつ減ります。
スマホも同じで、片手で持って親指だけで操作する時間が長いほど、親指のつけ根と前腕が固まりやすくなります。両手で持つ、テーブルに置いて見る、という時間を少し混ぜてみてください。
親指や手首の使いすぎで、親指側の手首が押すと痛む、物をつまむと響くという場合は、腱鞘炎のことがあります。その場合は揉みほぐすより、まず使う量を減らすほうが先です。