肩こり首こり対策、一番はこれ
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
胸を張ると凝るのに、鳩尾を引き上げると凝らない。同じ背すじを伸ばす動きなのに違いが出る理由と、思い出せないという問題のほうをどう片づけるかをまとめました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
「肩こりにならないようにするには何をすれば良いですが？」
「1番は良い姿勢でいる事ですね！」
って答えると半笑いされますがマジですからね！
わかっとるわいって思われるかもしれませんが、崩れた姿勢は思っている以上に身体に負担かけてます。
ずっと良い姿勢は無理です。でも意識して取れる時だけでも良い姿勢で過ごすと、それだけで随分身体の負担は少なくなります
「しかし良い姿勢てよくわからん」
そう思われる方、多いと思いますので簡単にできる良い姿勢の取り方を教えます
「鳩尾を上に引き上げるように伸びる」
そんだけです。
拍子抜けかも知れんですが、これをやryと
・肩首に変に力が入らず
・自然と良い姿勢になる
胸張ったりすると変に力が入るので逆に凝ったりします。なので鳩尾を少しあげるくらいでOK
これは良い姿勢をとるのにも使えるので、人前に出るときなんかにも使ってみてください！
胸を張るのと、鳩尾を上げるのは使う場所が違う
胸を張る動きは、肩をうしろへ引いて胸を前に出す形になりがちです。このとき働くのは肩甲骨のまわりと、背中の下のほう。腰が反って、肩に力が入ったまま固定されます。凝っている場所を、さらに使っていることになります。
鳩尾を上へ引き上げるというのは、胸の高さを上げる動きです。背骨を縦に長くする方向なので、肩をうしろへ引く必要がありません。肩は、位置が変わった胸の上にそのまま乗るだけになります。
同じ背すじを伸ばす動きでも、前後へ動かすか、上へ伸ばすかで結果が変わります。伸ばしたあとに肩の力が抜けているかどうかが、向きが合っているかの目安です。
思い出せないのが問題なら、合図を先に決める
この手のコツは、難しいから続かないのではなく、思い出さないから続きません。やり方を覚えるより、いつやるかを先に決めるほうが早いです。
合図は、毎日必ず起きることに結びつけます。椅子に座り直したとき、電話に出る前、信号で止まったとき、席に戻ったとき。数を決めるより、場面を決めたほうが残ります。
一回は数秒です。鳩尾を上げて、肩を落として、それで終わり。効果を感じようとしなくて構いません。回数が積み上がった週と、そうでない週の夕方を比べてみると、差が出ていることがあります。