巻き肩と腕の硬さの関係性
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
巻き肩の原因が肩や首だけでなく、腕や手先の使いすぎにもあるという記事です。なぜ手の硬さが肩を内に巻くのか、自分の腕のどこが硬いかを確かめる方法、手首の痛みと一緒に出ているときの見方を書きました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日は巻き肩と腕の硬さについて。
巻き肩と聞くと
・肩甲骨
・首
・肩
この辺の硬さから猫背が来ていると思われる方が多いと思います。
もちろんその辺もめっちゃ大事なんですが
その他
・肋骨
そして意外と腕の硬さからきてる方もいます。
腕とか指(母指球)が硬くなってくると、内側に肩を引っ張って行ってしまうんですね。
なので
・スマホすげぇ使う人
・事務作業してる人
・細かい手作業をしてる人
その体勢が続いてそっちの方向に固まるのはもちろんその通りなのですが、手先の使い過ぎから巻き肩になってる事も多いので、腕周りをしっかり緩めてあげるとより巻き肩がよくなりやすいです
腕の筋肉掴んで軽く揺らしてあげるだけでも不思議と肩軽くなりますよ！お試しあれ！
そしてよくわからんかったらミンかべ整体にお任せください！
指を曲げる筋肉は、ひじの内側から始まっている
指を握る筋肉は、手のひらではなくひじの内側から始まって、前腕を通って指先まで届いています。スマホを持つ、マウスを握る、細かい手作業をする。握りっぱなしの時間が長いほど、前腕の内側は縮んだままになります。
前腕の内側が縮むと、手のひらは内側を向き、腕全体が内へねじれます。腕が内へねじれれば、その付け根の肩も内へ入ります。手の向きが肩の向きを決めている。肩甲骨や胸ばかり伸ばしても巻き肩が戻る方は、ここが残っていることがあります。
記事にある「腕をつかんで揺らすと肩が軽くなる」のは、縮んでいた側がゆるんで、肩が元の位置へ戻れる余地ができるからです。やるなら、ひじの下から手首までを、骨をはさむように両側からつかんで、力を抜いて揺らします。
腕のどこが硬いかを確かめる、手首が痛いときの見方
立って腕を体の横に下ろし、力を抜きます。手のひらがどこを向いているかを見てください。太ももに向いていれば自然な位置。手の甲が前を向き、手のひらが後ろを向いているなら、腕が内へねじれています。片側だけなら、その側の手を使う時間が長いはずです。
ひじを伸ばして手のひらを上に向け、反対の手で指を手前へそらせます。前腕の内側が突っ張る側が硬い側です。左右で感じが違えば、その差が肩の高さや巻き方の差になっていることが多いです。
親指の付け根から手首にかけて動かすと痛む、朝にこわばる、指先がしびれる。これは腕の硬さだけの話ではなく、腱鞘炎や神経の圧迫かもしれません。そういうときは整形外科で診てもらいつつ、肩と腕の側から手首の負担を減らしていく形を取ります。