気温が上がると死亡率上がる
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
暑さが体に負担をかける夏は、睡眠でも疲れを溜めやすくなります。暑い時期の眠り方と、危険なサインの見分け方をまとめました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は暑さの話
おとといくらいから本格的に暑くなって来たなぁと感じております。
「俺はエアコン付けずに寝れるんだい！」
ってエアコン付けずに寝て、夜中の1時くらいに尋常じゃない汗で目が覚めて、エアコンのタイマー2時間かけて寝る生活をしております(最初から付けておけ)
「やはり近年の暑さは異常や」
と体感する事が多くなって来ました。
ほんでここが今日の本題なのですが、
「めっちゃ気温上がってるけど、我々の体は耐えられるものなのか？」
と調べてみると
「気温が1度上昇すると死亡率が2.8～4.0％上昇」
という記事を見つけました。
ほんでもこれは慢性疾患(糖尿病とか)がある人のデータなので、全員ではないんですが…
しかし異常な暑さが弱っている人のとどめを刺しにくるのは確かで、健常な人でもだいぶダメージを食らうのは明白。
四季を感じるように夏は窓を開け放ち、適度に生暖かい風を浴びて夏の洗礼をうける山小屋暮らしのおじいちゃんみたいな生活に憧れますが、湿度も高く気温も高い平地で日中それやったら死ぬので、
・無理せずエアコン付ける
・こまめな水分補給
・ビタミンB群、Cとミネラル(ナトリウムとかカリウム)摂取
この辺気をつけて夏を乗り切りましょう！
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暑い夜の眠りは浅くなりやすい
寝室が暑いと、眠りが浅くなり、夜中に汗で目が覚めることがあります。朝になって肩や首が重いのは、体がちゃんと休めていないサインかもしれません。
無理にエアコンを切って我慢せず、タイマーではなく設定温度を上げて朝まで使う方法もあります。風が直接体に当たらないよう、向きを調整してください。
暑さによる危険なサイン
めまい、吐き気、頭痛、こむら返りが出たときは、熱中症の可能性があります。涼しい場所で休み、水分と塩分を補ってください。意識がもうろうとする場合は、すぐに救急を呼びます。
高齢の方や持病のある方は、のどの渇きを感じにくいことがあります。渇く前に飲む習慣をつけてください。
暑い日の外出で気をつけること
帽子や日傘を使い、こまめに日陰で休みます。水分は、のどが渇く前に、少量ずつ回数を分けて取るほうが、体に入りやすいです。
持病のある方や、薬を飲んでいる方は、暑さへの注意点を主治医に聞いておくと安心です。
暑さで食欲が落ちる日もありますが、水分と少しの塩分は意識して取ってください。冷たいものばかりに偏らず、温かい汁物を一口足すのも一つの方法です。