寝起きをシャキッとさせるには
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日は寝起きのスイッチの入れ方の話。
寝起きはどうもだるくて布団から出れない。
起きて来てもなかなかシャキッとせず、やりたい事や準備が進まない。
そんな事ありますよね？
これをシャキッとさせるにはコツがあって。
そのコツは、自律神経をアクティブな神経に切り替えるのです。
自律神経は、交感神経と副交換神経の２つがあって。
日中とかに行動してたりするとき、集中してたりする時に入る交感神経
夜寝る時やリラックスしてる時に入る副交換神経。
寝起きは副交換神経優位なので、これに刺激を入れて交感神経を優位にするのです。
一番効くのは寝起きのシャワー。暑いシャワーが肌に当たると刺激で交感神経に切り替わります。
あと朝のランニングとかも運動する事で刺激が入り、交感神経に切り替わるし、ドーパミンも出てその後のやる気も高い。
そもそも布団から出られない場合は、寝起きで硬くなった筋肉を伸ばすように、布団の中で軽く体操するのがいいかと思います。
日が昇るのも早くなって来たので、寝起きをシャキッとさせて、充実した朝生活が送れると良いですね！