勉強するなら筋トレをやったほうが良い！
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
勉強や資格の勉強で机に向かう時間が長いと、集中力より先に首や腰が音を上げます。机に向かう合間にできる短い筋トレと、勉強中の姿勢で首肩に負担をためないための机まわりの整え方をまとめました。
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日は勉強と筋トレの話。
しっかり勉強をしたい、効率よく学習したいのであれば、筋トレがおすすめです。
「なんで勉強の仕方の話してんのに筋トレなんだよ」
確かにその通り！しかし筋トレが大幅に勉強の質を向上させるのです！
というのも脳にはスッゲェ血液送られてるんです。
脳の重さは体全体の2%。対して送られてくる血液の量は全体の20%近く。
めちゃ血液送られてるんです。
運動せずにひたすら机に向かうだけだと、どうしても血流悪くなります。
すると脳の働きが悪くなり、勉強の質が落ちたりします。
プラスで筋トレすると、ドーパミンが分泌されて、やる気も上がる。
例えば、ランニングとかした後なんか色々やる気が起きてくる事ありません？
まさしくあれです！
ほんでもってずっと机向かってると、首とか肩とか腰が痛くなってきて、どうも落ち着かないとかもありますよね？
日頃から全体を動かしていれば、肩こりとかも緩和されるので一石三鳥。
何か勉強したいけど、やる気が出ない、持続しない方は筋トレをおすすめします！
一時間に一度、立って三分だけ動く
座りっぱなしでいると、脚の筋肉がほとんど動かず、血液が下半身にたまりやすくなります。集中が切れてきたと感じたら、立ち上がってスクワットを十回してみてください。太ももとお尻の大きな筋肉が動くと、全身の巡りが戻ってきます。
スクワットがきつい方は、椅子から立って座るだけでも構いません。続けて、両手を組んで頭の上に伸ばし、左右にゆっくり倒します。丸まっていた背中と脇が伸びるのがわかるはずです。
タイマーを五十分にセットして、鳴ったら三分動く。これくらいの区切りなら勉強の流れも途切れにくく、首や腰が固まりきる前にリセットできます。
机まわりで、首の負担は半分になる
勉強中に首が痛くなる大きな理由は、テキストを見下ろす角度です。机に平らに置いた本を読むと、頭はかなり前に傾きます。本の下に箱や台を入れて、手前を低く奥を高くするだけで、首の角度がゆるやかになります。
椅子は、座ったときに膝が股関節と同じくらいの高さになるように。足の裏が床につかないなら、足元に台を置いてください。足がぶらぶらしていると、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まります。
机に肘をついてあごを支える癖がある方は、左右どちらか片方に偏っていないかも見ておくといいです。いつも同じ側で支えていると、首の左右差になって出てくることがあります。