身体の調子が良い習慣
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
最近子供を寝かしつけに行って21時前に寝てしまうのが悩みでございます。
むちゃくちゃ疲れてるとか体力ないとかって言うよりかは「この時間に寝る」っていう習慣がついてしまったなぁと、これは気合いで習慣変えねばと思っております。
そこで、色々試して「これしばらく試した結果調子よかった」を改めて書いて、抜けてる習慣をもう一度取り戻そうと思います。
・朝起きて白湯
・その後太陽礼拝(ヨガ。10分くらい)
・作業して日が登って来たらランニング
・主食は玄米
・カフェイン抜く
・昼過ぎ空き時間に少し筋トレ
ここら辺ができてた時は調子がよかったなぁと思います。
コーヒーは好きだけど、飲み始めるとやる気ないときの起爆剤で飲みすぎて調子が悪くなるので、飲むなら人とあって話す時程度にした方が良さそう。
昼過ぎはまた集中力切れてくるので、軽く運動できてるとその後の調子も良い。
っていう備考録みたいな投稿になってしまいました…笑
昼過ぎの運動とか午後から予約ぎっちり頂いてる時はできない事ですが、自分の気持ち的にやれなかったって事は無くしてできる限りパフォーマンスを上げていこうと思います。
それぞれの良さとかは、前までの投稿で多分書いてると思うので、よかったら遡ってみてみて「取り入れたい」と思ったら取り入れてみてください。