上手な昼寝の取り方
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ！】
こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は昼寝の話
やたらめったら昼寝がもてはやされる現代。一体どんな効果があるのか！？
シンプルに脳が休まって、脳の動きが良くなります！(とてもシンプル！)
しかし「どれくらいの時間やればいいの？」とか「どういうやり方が効果的なの？」とたまに聞かれるので解説！
長さ的には10分から15分が効果的。それより長いと深い眠りい入ってしまって寝起きが逆に頭がうまく働かなかったり、夜の睡眠の妨げになりますので注意！
寝方は寝れれば何でもOK。腕枕とかで突っ伏したりとかはクビと腕にだいぶ負担かかるのでやめた方がいいとは思うけど、短めの時間なのでそこまで気にせずでOK
寝る直前にカフェイン入れとくと、ちょっと遅めにカフェインが効いてくるので、寝起きがちょうどシャキッとします。
取る時刻は大体12時から13時位。これも夕方とかに取っちゃうと、夜の睡眠の質が下がるので注意！
まあホントにやる事現代人は多いですから、1日を効率よく使えるようによければやってみてくだされ！