湿布が冷たい季節、同じ腰が重い方へ｜一宮
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著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
湿布を貼る場所が、何ヶ月も同じ。貼ったところは痛みの出口で、負担の入口は別の場所にあることがあります。寒くなると腰が重くなりやすい理由と、入口を探す立ち方の確認、湿布と付き合うときの注意、先に病院を考えたい腰の痛みをまとめました。
腰の湿布を貼る場所は、たいてい一番重く感じるところです。ところが、重さを感じる場所と、負担を生んでいる場所は同じとは限りません。貼るとその日は楽になるのに、季節が変わっても同じところに貼っている。そういうときは、痛みの出口だけを冷やしたり温めたりしている状態かもしれません。
腰の筋肉は、上半身の重さを骨盤の上で支える役目をしています。骨盤が前や後ろに傾いていたり、体重が足の前のほうに乗っていたりすると、倒れないように腰の筋肉が引っぱり続けます。立っているだけで働き続けるので、重さが抜ける時間がありません。
寒い時期は、そこに冷えが重なります。体は熱を逃がさないよう縮こまり、肩がすくみ、背中が丸くなります。歩く距離が減り、こたつやソファで座る時間が長くなると、腰まわりの筋肉はさらに動く機会を失います。夏は平気だった腰が冬に重くなるのは、こうした変化が重なるためです。
はかぜ整体院では、鏡の前で立ち姿を一緒に確認してから、骨盤や背中、脚まで含めて全身を整えていきます。腰だけを見て決めつけず、どこから負担が回ってきているかを探すためです。
湿布を貼る前に、その日いちばん長くしていた姿勢を思い出してみてください。台所で前かがみに立っていた、車の運転が長かった、こたつで背中を丸めていた。腰が重くなる日の過ごし方に共通点があれば、それが負担の入口を探すいちばんの手がかりになります。
負担の入口を、立ち方で探す
裸足で立ち、目を閉じて、足の裏のどこに体重が乗っているかを感じてみてください。つま先側に寄っているなら前重心です。前に倒れないように、腰の筋肉が後ろから引き続けています。
次に、左右どちらの足に多く乗っているかを感じます。片方に寄っている人は、湿布を貼る側と照らし合わせてみてください。体重を乗せている側の腰ばかり重いなら、立ち方のくせが入口になっていることがあります。
かかと・お尻・肩甲骨を壁につけて立ったとき、腰と壁のすきまに手のひらが楽に入りすぎる場合は、腰を反らせて立つくせがあります。反り腰も、腰の筋肉が休めない立ち方のひとつです。
湿布と付き合うときに気をつけたいこと
同じ場所に長く貼り続けると、肌がかぶれることがあります。赤みやかゆみが出たら、その場所に貼るのはやめて、薬局で薬剤師さんに相談してください。貼る時間や枚数は、箱に書かれた使い方を守ります。
冷たい湿布と温かい湿布は、どちらが正しいというより、貼って楽に感じるほうを選ぶ方が多いようです。寒い時期は、湿布をはがしたあとに腰を冷やさないよう、腹巻きや一枚重ねる服で腰まわりを包んでおくと楽です。
湿布でしのがず、先に病院を考えたい腰の痛み
安静にしていても痛む、夜中に痛みで目が覚める、熱がある、脚にしびれや力の入りにくさがある、尿が出にくい。こうした腰の痛みは、筋肉の疲れとは別の原因を調べる必要があります。整体の前に、整形外科や内科で相談してください。