調子がいいのに予約、もったいない？｜一宮
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著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
肩こりが楽になってきた。この先も整体に通うべきか、もうやめていいのか。結論から言うと、やめるかどうかはご自身で決めて大丈夫です。迷ったときの判断の目安と、月に一度のメンテナンスが向く人、次に崩れかけたときの気づき方をまとめました。
整体をやめていいかどうかは、痛みが消えたかだけでなく、崩れかけたときに自分で気づいて戻せるかで考えると決めやすくなります。楽になった直後は、体が軽いぶん、肩に力が入り始めたことにも気づきにくいものです。
肩こりは、ある日突然ではなく、少しずつ戻ってくることが多い症状です。デスクワークや家事で前かがみの時間が続くと、頭が前に出て、首と肩の後ろがまた働き始めます。痛みとして感じるころには、その形がしばらく続いていたということもあります。
自分で気づいて戻せる人なら、定期的に通わなくてもやっていけることがあります。座り方を直す、胸を開く、一時間に一度立つ。こうした習慣が続いていて、肩が張ってきても数日で落ち着くなら、いったん卒業して様子を見るのも選び方のひとつです。
反対に、月に一度のメンテナンスが向くのは、忙しくなると自分の体を後回しにしてしまう人です。予定に入れておけば、つらくなる前に体を見直す日ができます。肩こりから頭痛まで出やすかった方も、その前の段階で確かめられる利点があります。
通う間隔に、決まった正解はありません。短い間隔でないと戻る時期もあれば、間をあけても保てる時期もあります。仕事や季節で体の使い方は変わるので、一度決めた間隔を変えてかまいません。
はかぜ整体院でも、通い続けることを前提にはしていません。施術の前後で姿勢を一緒に確かめて、今の体の状態を見ながら、やめる、間をあける、続けるを一緒に考えます。
肩こりの崩れかけに、週に一度の確認で気づく
曜日を決めて、同じ確認を二つだけします。ひとつ目は、椅子に座って首を左右にゆっくり倒すこと。左右で倒しやすさに差が出ていないかを見ます。
ふたつ目は、両腕を前からまっすぐ上げること。耳の横まで届くか、肩をすくめないと上がらないかを比べます。楽だった時期の感覚を基準にすると、小さな変化がわかります。
一度だけ差が出ても、あわてなくて大丈夫です。寝不足や忙しさで、その日だけ固いこともあります。二週続けて同じ側が固い、頭の重さまで出てきた。そのあたりが、セルフケアを増やすか、見てもらうかを考えるころです。
差に気づいた週は、まず座る時間の長さと画面の高さを振り返ってみてください。原因に心当たりがあれば、そこを変えるだけで翌週には戻ることもあります。
様子を見ずに、病院を先に考えたい変化
いつもと違う激しい頭痛が急に出た、手足のしびれや力の入りにくさがある、肩の痛みで夜も眠れない。こうした変化は、肩こりの戻りとして様子を見ないでください。脳神経外科や整形外科で先に診てもらうのが安心です。