産後1ヶ月、もう整体に行っていい？｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
産後の体がつらいのに「整体はまだ早いかも」と迷うとき、判断の材料になるのは日数より、いまの体に出ているサインです。産後1ヶ月以降に体を整え始める前に確かめたいことと、それまでの過ごし方をまとめました。
産後に整体へ行っていい時期を調べると、書いてある月数がばらばらで、かえって迷うことがあります。当院では産後1ヶ月から受けていただけますが、日数だけで線を引くより、いまの体がどんな状態にあるかを先に見ておくほうが確かです。
出産のあと、骨盤まわりの組織はゆるんだ状態から少しずつ戻っていきます。その途中で、抱っこや授乳のような前かがみの形が一日に何十回も重なると、戻っていく途中の体に同じ方向の癖がついていきます。産後のつらさが腰だけでなく、肩や背中にも広がりやすいのはこのためです。
迷っている時間が長くなるのは、たいてい「行っても大丈夫な体なのか」が自分では判断できないからです。そこで、施術の前に産婦人科で確かめておきたいことと、自分で見ておけることを分けて考えると、決めやすくなります。
帝王切開で出産された方は、傷の回復の進み方が人によって大きく違います。一律の時期はお伝えしていません。お腹の傷は外から見えている部分より内側の回復に時間がかかることもあるので、傷の状態を主治医に確認したうえで、ご相談ください。
出血が続いている、発熱がある、傷や会陰の痛みが引かない、恥骨のあたりが歩くたびに強く痛む。こうしたときは、体を整える前に産婦人科で確認するのが先です。
1ヶ月健診で聞いておくと、そのあと迷わないこと
健診では赤ちゃんのことで頭がいっぱいになりがちですが、自分の体について「体を動かしたり、整体を受けたりしてもいいか」をひとこと聞いておくと、その後の判断がずっと楽になります。帝王切開の方は、傷の回復がどのくらい進んでいるかも合わせて聞いておくと安心です。
腰や恥骨の痛み、尿もれなど、気になっていることがあれば、その場で伝えておきます。健診で問題がないと言われていれば、それが整え始める目安になります。
通えるまでのあいだに、家でできる形の戻し方
授乳のあとは、背中を丸めたまま次の家事に移らず、座ったまま両肩を後ろへ小さく回して、胸の前をひらいておきます。縮んだ形のまま次の抱っこに入る回数を減らすだけでも、夕方の重さが変わることがあります。
授乳のときは、赤ちゃんに自分の体を近づけるのではなく、クッションや丸めたタオルで赤ちゃんの高さを上げて、自分の背中を起こしたまま抱けるようにします。前かがみの時間を短くするのがいちばんの近道です。
床から抱き上げるときは、膝をついて赤ちゃんを自分の体に引き寄せてから立ち上がります。腕を伸ばしたまま持ち上げると、軽い体重でも腰にかかる力は大きくなります。