猫背、指摘されなくなる?｜一宮の整体
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
意識すれば背すじは伸びるのに、気を抜いた瞬間に戻ってしまう猫背。力で伸ばす姿勢と骨で立つ姿勢の違いから、戻りにくい座り方のコツを書きました。
「気を抜いた瞬間、猫背って言われる」――。
一宮のはかぜ整体院には、エレベーターの鏡に映る自分の姿勢にふと目が留まって来られる方がいます。
意識しているときは背筋を伸ばせても、気を抜いた瞬間に元の姿勢へ戻ってしまう。それは本人の意識の問題ではなく、姿勢を支える筋肉のバランスが崩れているサインのことが多いんです。
当院では施術前に鏡の前で、今の重心や肩の位置を一緒に確認します。自分の体を横から見る機会はなかなかないので、そこで初めて気づく方も多いです。
実際に来られている方は、通われるうちに「意識していないのに、背中が勝手に伸びるような感覚」を持てるようになったそうです。
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Q. 痛くないのに本当に効くんですか？
A. 施術後に鏡を見ると姿勢が違うので、そこで納得される方がほとんどです。
Q. 自分の体のどこが悪いのか分からないのですが？
A. 施術前に鏡の前で、今の重心・肩の位置・歪みを一緒に見ます。
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伸ばしている姿勢は、長く続かない
「背すじを伸ばそう」と意識したとき、多くの人は背中の筋肉にぐっと力を入れています。力んで保つ姿勢なので、疲れたら戻る。気を抜いた瞬間に丸まるのは自然なことです。
胸を張ったとき、腰が反ってお腹が前に出ていないでしょうか。背中ではなく腰を反らせて、伸びたように見せている状態です。骨盤が後ろに倒れたままだと、どこかで無理をしないとまっすぐに見えないんです。
猫背を「直すもの」と考えると、つい一日中正しい姿勢でいようとします。人の体は同じ姿勢を続けるのが苦手なので、良い姿勢でも長く固めれば疲れる。ときどき座り直せることのほうが大切です。
座骨で座る、を覚える
椅子に座って、お尻の下に両手のひらを上向きに敷いてみてください。左右にごりっと当たる骨が座骨です。この骨の真上に体重が乗るように、骨盤を少しだけ前に起こします。手を抜いて、その位置のまま座る。
背中に力を入れなくても上半身がすっと積み上がる感覚があれば、それが力まない姿勢に近い形です。
座面がやわらかすぎるソファだと、座骨の位置がわかりにくく、骨盤も倒れやすくなります。練習は硬めの椅子から始めてください。
思い出すきっかけは、時間で決めるより場面で決めるほうが続きます。エレベーターを待つとき、信号待ち、パソコンが立ち上がるまで。鏡に映った自分を見たときも、いい合図になります。