前屈みの仕事で腕が上がった話｜一宮
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
厨房や倉庫など、前屈みで重い物を扱う仕事を続けていると、首も腰も同時に痛み、腕まで上がりにくくなることがあります。前屈みの姿勢で腕が上がらなくなるしくみと、仕事中に負担を一か所へ集めない体の使い方をまとめました。
「仕事柄、前屈みの姿勢が多くて、首や腰の痛みでかなり悩んでいた」――。
そんな飲食業歴10年の男性が、一宮のはかぜ整体院に来られたことがあります。
厨房で重い鍋や食材を運ぶ姿勢が毎日続くと、腰と肩に同時に負担がかかります。片方だけを揉んでも、もう片方の負担がすぐに戻ってきてしまうことも多いんです。
当院では腰や肩を個別に見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨のつながりを全身から見て、「なぜ前屈みで負担が集中するのか」から整えます。
この方は通われるうちに、それまで上がらなかった腕が上がるようになったそうです。仕事中に体をひねる動きも、引っかかる感じがなくなったと話してくれました。
一宮市大和町・駐車場あり。初回￥4,980で、前屈みの仕事に負けない体を始めませんか。
Q. 何回くらいで変化を感じますか？
A. 初回で軽さを感じる方が多いですが、定着には数回かかります。
Q. 当日・仕事帰りでも予約できますか？
A. はい、当日・直前でも空きがあればOKです。水曜は22時まで営業しています。
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背中が丸いと、腕は上まで上がらない
ためしに、背中を丸めたまま腕を真上に上げてみてください。次に、背すじを起こしてから上げてみる。起こしたほうが、ずっと高く上がるはずです。
腕が上まで上がるには、肩の関節だけでなく、肩甲骨が外へ回り、背骨の上のほうが少し反る動きが要ります。前屈みの時間が長いと、この反る動きが出なくなり、肩甲骨も前へ引っぱられたまま固まります。肩そのものに問題がなくても腕が途中で止まるのは、そのためです。
腕が上がらないまま棚の上の物を取ろうとすると、足りない分を腰を反らせて補います。首と腰と肩が一緒につらくなるのは、ひとつながりの話だと考えています。
仕事中に、負担を一か所へ集めない工夫
鍋や食材の箱を持ち上げるときは、腰を曲げて取りにいかず、膝を曲げて体のほうを物に近づけます。物が体から離れるほど、腰にかかる負担は大きくなります。
作業台が低いと感じるなら、片足を低い台や棚の下段に乗せて立つと、腰の丸まりが少し楽になります。数分ごとに乗せる足を入れ替えてください。
夜、腕を上げたときの痛みで目が覚める、じっとしていても肩がうずく。そういう場合は肩の関節に炎症が起きていることもあるので、一度整形外科で診てもらうと安心です。