揉んで治らない肩こり。全身から紐解く本当の原因
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
揉んでも戻る肩こりは、肩以外の場所に引っ張られていることがあります。本当に肩の外に理由があるのかを首の回り方で前後比較して確かめる方法と、肩そのものを先に診てもらいたい場合をまとめました。
肩がこったときに優しく揉むと気持ちいいですよね。でも、しばらくするとまた元の重い肩に戻ってしまうことはありませんか。それは、肩こりの本当の原因が、肩そのものにはないからかもしれません。肩が痛いからといって肩だけをほぐしていても、根本的な解決にはならないことが多いのです。
体はひとつの服のようにつながっています
わたしたちの体は、頭の先から足の指先まで、全身がひとつなぎの服を着ているようにつながっています。たとえば、服の裾をギュッと下へ引っ張ると、首元までピンと張って苦しくなりますよね。体もそれとまったく同じです。体のどこか別の場所が引っ張られているせいで、結果として肩が苦しくなっているということが、とてもよくあります。
足元や骨盤のゆがみが肩を引っ張る原因に
では、どこが肩を引っ張っているのでしょうか。実は、体を支える土台である足首や、体の中心にある骨盤が原因になることが多いのです。足元が少しでも傾いていると、体は倒れないようにバランスをとろうとして、無意識のうちに肩や首の筋肉をガチガチに固めてしまいます。積み木の一番下がズレていると、上の積み木もグラグラして崩れそうになるのを必死に支えようとするのと同じですね。
やさしい習慣で全身のバランスを整えよう
だからこそ、肩こりを根本から良くするには、足首をゆっくり回したり普段の姿勢に気をつけたりして、全身のバランスを優しく整えてあげることが一番の近道です。普段立っているときに片足に体重をかけていないか、座っているときに足を組んでいないか、少しだけ振り返ってみてくださいね。
体全体をいたわるやさしい習慣で、心も体もスッキリと軽い毎日を取り戻していきましょうね。
別の場所を動かして、首の回り方を比べる
体は全身でつながっていると言われても、自分の肩こりがどこから来ているのかは、なかなか実感できません。そこで、肩には触らずに、首の回り方が変わるかどうかを試してみます。
まず椅子に座って、首をゆっくり右、左と回し、どこまで見えるかを覚えておきます。壁の時計やカレンダーを目印にすると比べやすいです。次に立ち上がって、足首を片方ずつ10回回し、その場で足踏みを20回。座り直して、もう一度首を回してください。
見える範囲が広がった、首の突っ張りが軽くなった。そう感じたら、足元や脚の動きが肩まわりの緊張に関わっている可能性があります。変わらなければ、次は両腕を後ろに引いて胸を開く動きで同じように比べます。どこを動かすと変わるかが、自分の体を知る手がかりになります。
肩そのものを、先に診てもらいたいとき
全身から見ることが大切な一方で、肩そのものに原因があり、先に医療機関で確かめたほうがいい場合もあります。転んで手をついた、肩をぶつけたなど、きっかけがはっきりしている痛みはそのひとつです。
腕を上げる途中の決まった角度で強く痛む、腕を背中に回せない、夜中に肩がうずいて目が覚める。こうした症状は、こりではなく肩の関節や腱に炎症が起きていることがあり、強く揉んだり無理に動かしたりすると長引くことがあります。
首を後ろや横に倒したときに、肩から腕、指先へ電気が走るようにしびれる場合は、首の神経が関わっていることがあります。どちらも整形外科で状態を確かめてから、整体を併用するかを考えてください。