睡眠のゴールデンタイムはない
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は睡眠の話
みなさん聞いたことあると思いますが、昔から睡眠のゴールデンタイムというのがありました。22時から2時までの間に成長ホルモンが出るから、22時前に寝ないとってやつです。
最近見てたら、あれ、医学的にあんま関係ないそうで…
いやぁー中々ひっくり返りました。数年前に読んだ本とかにも普通に紹介されてたのに！
全く関係ないわけではないけれど、成長ホルモンの分泌は、一番最初の熟睡時に多く分泌されるので、しっかり時間と質の良い睡眠が取れてればいいそうです。
質のいい睡眠をとるためのざっくりな方法は
・日中の適度な運動
・就寝2時間前くらいの入浴
・夜の時間はブルーライト極力浴びない
この辺を気をつけてあげると良いです！
健康の常識はほんと日々変わって行くなぁ…とはいえ新しい理論も、しっかりデータ取れてないものもあるので、選びながら日々アップデートしていかねば…