迷ったらやるべき筋トレ！
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ！】
こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
「筋トレした方が良いと思うけど、腹筋するのが良いのかしら？」
そう思われる方、多いと思います。
腹筋を鍛えるのも大事ですが、やはり全体的に鍛えたい所。
とはいえそんなにみっちりやれない、時間もない。
現代人は忙しい。
という事で「この運動をとりあえずやっといて！」
ってのを紹介！
それが…
プランク！
地面に肘なり手なりついて、体を地面と水平にまっすぐ保つ、あれです。
背中が丸くなったり、額に背中が沿ったりする事なく、まっすぐをイメージしてやるのがポイント。
プラスで
・両手を地面につきながら、二の腕を外側にねじる意識
・お尻と腿裏に力を入れて、内側に締める意識
これだけやっとけばってわけではないけど、何か一個やるならこれやっとけば良い姿勢取れる筋肉鍛えれるかなぁと思います。
良い姿勢になれば代謝も上がるし体の負担も少なくなります。
是非是非試していただければと思います！
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