瞑想の効果
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は瞑想の話。
瞑想に関しては何度か書いておりますが、ちょっと久しぶり。自分が忘れないためにも(自分が忘れないためにも！)書いてみます。
四六時中何かを考えている脳。
考えてないつもりでも無意識に考えてる事も多く、脳は疲れ切っています。
瞑想は、そんな脳を「何も考えさせない」時間で、これを数分するだけで脳みそのパフォーマンスがガツンと上がります。
・思考が整理される
・勉強などの作業の効率が良くなる
・心が落ち着く
そして10分の瞑想は、2時間の睡眠に匹敵するくらい脳が休まるそう
たかだか数分でこれだけでかい効果があるならやらない手はありません！
やり方としては「こうじゃなければいけない」っていう風にはなっていないです。
ということでオーソドックスなものを紹介！
1.あぐらをかいて座って、できるだけ背筋と伸ばし胸を開く
2.深呼吸をしながら自分の呼吸に集中する(今吸ってる、今吐いてるといった具合に頭の中で唱える)
2.何か考えてしまった場合は「今関考えてしまったな」と頭の中で唱えて、呼吸に集中に戻る
最初色々考えてしまっていても、やってるうちに考えることが少なくなります。自分の頭の中のゴミも整理されてスッキリしますよ！
空き時間にちょこちょこ瞑想、おすすめでございます！