筋トレ、どうやったら続く？
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日は筋トレの続け方の話。
体に良いとわかっていても、なかなかできない筋トレ。
これ、なんとか続けれないもんですかね？
しっかり魅せれる筋肉をつけようと思ったら、がっちりやんないとですが、健康維持程度なら気張らなくても大丈夫。
しかし5分程度の筋トレですらめんどくさくなるときが、人間往々にしてあります。
そんな時こそながら筋トレ。
と言っても
「いやいやそんなダイナミックに水拭きするやついねぇよ。そもそも水拭きそんなしないし」
みたいな、たまに紹介されてる「そんなやり方現実的じゃないだろ」みたいなながら筋トレではありません。
歯磨きするときに爪先立ちして、かかとの上げ下げでふくらはぎを鍛える
・お風呂に入りながら「い・え・あ・お・う」と大きい口を開けて声をだす
・寝る前に寝ベッドに入ったら仰向けで膝をたてて深呼吸。吸うときにお腹はへこましたまましばらく深呼吸を続ける
こんだけやるだけでも全然違います。
つまり「これやるときにこの動きをする」と日常でやることに結びつけておくと続けやすい。
あくまで一例ですが、ちょっとのことで体も顔も違って来るのでよければ試しに使ってみてください