鉄分不足の影響は？
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今回は鉄分の話。
なんとなく昔より「鉄分大事！」と言われている(気がする)この鉄分、少なくなるとどうなるのか？
鉄分が不足すると、血液を通して酸素を運ぶ「ヘモグロビン(理科で習ったやつ)」が少なくなり、体の中の酸素が足りなくなる、貧血といった状態になります。
貧血の症状は
・疲れやすい
・めまい
・立ちくらみ
・頭痛
・息切れ
など。なんか疲れやすいとかは、結構貧血のパターンが多いです。
じゃあ鉄不足にはどんな食材がいいのかですが、何と無くお察しの
・レバー
・豚肉
・鶏肉
・魚
などの肉が良いそう。
そこそこに普通の食事をしてれば、めっちゃ鉄分不足にはなりにくいそうですが、やはり偏った食事をしていると足りなくなる。
糖質制限とか、野菜しか食わないとか、否定はしないけど、自分の体が犠牲になるのは良くないなぁと思うので、やはりおすすめは偏りのない平均的な食事。また面白くない結論ですが、これが一番良いと思います！