ランニングの効果とは
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日はランニングの話。
すっかり抜けきってたランニングの習慣が、だいぶ戻ってきました。朝一起きるの少し遅くなってしまって、ほかのパソコンん作業も朝一しかできないって時に、今まで「今日は致し方ないなぁ」だったのを、「200mだけでも走る」に変えたらなんじゃかんじゃ雨以外は割と走れてる気がします(昔はカッパ着てちゃんと走ってたのに…)
と言うことで、今日はランニングの良いところを改めてあげて行こうと思います
・血流が良くなって体の痛みが軽減する
・運動することで幸せホルモンのセロトニンが出て、精神が安定する
・筋肉量が増えて代謝が上がる
・適度な運動で、睡眠の質が上がる
・ランニングのリズミカルな運動としっかりした呼吸が、内臓の動きを促進して便通がよくなる
ざっと思いつくものをあげてみましたが(中にはランニングじゃなくても良くない？も混ざってるけど、ランニングすると一気に得られると言うことで…！)
しかし一般的に方々で「これやったほうがいい」「これやめたほうが良い」はだいたいその通りに続けると良いことが多いなぁと感じます。
とはいえ自分のライフスタイルや、「体には良くないけど生きがい」ってものもあると思いますから、無理のない範囲で取り入れてみましょう！