運動が苦手なら深呼吸
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
【一宮市で骨格矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、小顔矯正、産後矯正ならココ！】
こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
体を動かすのが今までしてこなかったから苦手というお客さんも少なくないです。
しかし猫背、肩こり、腰痛ときになるところは多い…
そんな方にオススメしているのが、深呼吸です！
「おいおいふざけたことをいうんじゃないよ！」
まあそんなに噛みつかず…！これをやれば体幹のインナーマッスルが鍛えられます！
1..仰向けに寝て、膝を立てる
2.フーッと10秒くらい息を吐く
3.息を吐いてお腹が凹んだ状態をキープしながら息を吸う
4.2と3を10回程度繰り返す
終わる頃にはお腹と背中がそこそこピキピキしているでしょう。呼吸で体幹のインナーマッスルを刺激できるので、猫背や腰痛に効果的！
整体師のくせに、なんだか久しぶりにエクササイズ的なことを紹介する記事を書いた気がするぞ…