夏場の就寝時の室温と湿度
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
最近暑すぎて睡眠の質が下がってます。
3日前ぐらいまでエアコンなしで寝てましたが、
「寝てんのか起きてんのかわからんくらいに眠りが浅い。そして滝汗」なので、嫁と子供が寝てるクーラーの付いた部屋に逃げ込んで寝てます。
寝るっちゅうのは毎日にことなので、質をあげれるに越した事はないなぁと思って、改めて「就寝時に快適な温度と湿度」を調べてみました。
これが調べてみると「確かになぁ」と思ったんですが、パジャマと季節で変わってました。
基本が「室温29度、湿度50%」
ただこれ、パジャマなしで全裸の時の話。
確かにパジャマの厚みで体感温度変わるもんね。
ブランケットとか被るし。
ほんで一番知りたい「夏にパジャマ着て寝た時の温度と湿度」行きますね！
「エアコンの設定温度26度、湿度50%」です。
おお、結構エアコンの温度下がりますね…
これには理由がありまして。
昼間に建物が日光を浴びて得た熱を蓄積してんですね。なんでなかなか涼しくなんないんですよ。
確か鉄筋(高さもあるマンションとか特に)とかだとさらに熱吸収しやすいので室温下がりにくいはず。
「色々なケースを上げすぎてわかんないぜ」ってなるでしょう(そうでもないです？)一応書かれていたおすすめ方法が
「就寝前の一時間前から、3時間タイマーで除湿モードでエアコンかける」です。
これもあくまで目安(就寝時間や建物によって違う)なので、僕も一回これ試しながら微調整してみようと思います。皆様も基準として使っていただければと思います！