お風呂の力を見くびるでない
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
皆さんは毎日お風呂は湯船に浸かる派ですか？シャワーのみ派ですか？
シャワーですませてしまうのはちょっともったいないです！
今日はお風呂の隠されたパワーをご紹介します！
1.汗と一緒に毒素がでて、代謝が上がります。
湯船にしっかり浸かることで、体の中から汗と一緒に毒素が出て、代謝が上がります。
代謝が上がると痩せやすい体にもなりますし、体温が上がるので冷え性にも効果てきめん！
2.全身の血行が良くなり筋肉がほぐれる
湯船にしっかり浸かると、血行も良くなるので筋肉もほぐれます！
筋肉が硬くなる原因は血行不良が関係してるんですね。
首までしっかり浸かるとより効果的です！
また、お風呂のお湯の水圧「静水圧」によってマッサージ効果もあり、むくみなどにも効果的！
3.深部体温の上下で睡眠の質が上がる
身体の表面ではなく、中の方の体温を「深部体温」というのですが、これが快眠にはめっちゃ大事なもの。
っていうのも深部体温が
・上がってから
・下がった時に
深い眠りに入るんです。
じゃあこの深部体温上げなきゃなんですが、これが湯船に浸かることで上げられるんです。
ほんで大体3時間後くらいに下がってくる。
つまり寝る三時間くらい前の入浴がおすすめです
(寝るまでにそんな時間取れない人は、ぬるめのお湯にすると良いよ！)
どうでしたか？お風呂は疲れをとったりリラックス効果も高いのです！
「最近疲れがとれないなー」
と感じる方。毎日シャワーだけで済ませているのでしたら、一度湯船にお湯を張って、ゆっくりお風呂に入られてみてはいかがでしょうか？