朝一の身体の伸び
公開日: ／ カテゴリ: サロンのNEWS
著者: 服部 健太（はかぜ整体院 院長・施術歴10年）
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こんにちは、一宮市大和町の整体院、
はかぜ整体院の服部です！
今日は朝一伸びでしゃっきり！のお話
朝はどうしても身体丸くなっている事で、姿勢も悪くなって、更に血行が悪くなっています。
お陰でなかなかスッキリした目覚めとはいかないんですよね。
そんな方にオススメなのが、朝目が覚めたら、布団の中でゆっくり伸びをすること！
両腕はバンザイしてしっかり伸ばし、両足はつま先を自分の方に向けた状態で、下に向けてしっかり伸ばします。
この時息を吐きながら5秒位続けてください。普段無意識に行っていると思いますが、意識して行う事で目覚めが良くなります！
睡眠で筋肉は緩んでいるので、伸びをすることで筋肉を1度緊張させ、その後すぐに力を抜くことで、血流が良くなり、体温上昇に繋がります。
目覚めも良くなり、代謝も上がります。
寝起きだけでなく、普段から背伸びをするのもとても身体に良いです。
両手を組んで腕を上に伸ばし、お顔を上に向けて、息を吸いながら5秒程伸ばし、吐きながら5秒程かけてゆっくり戻す形で3回くらい行うと良いです。
背伸びをすることで、背骨を支える筋肉を刺激します。
身体を支える筋肉が刺激され、鍛えられてくることで、姿勢改善につながります。
朝の伸びや、仕事の合間などにちょっと意識して背伸びをするだけで、血流や姿勢が改善します。
これらは、体温や代謝の上昇につながり、ダイエットにも効果的！
また、肩コリや腰痛の改善にも効果がありますので、是非行ってみて下さいね！